侧躺玩手机会对身体造成哪些危害？

我以前很喜欢躺着玩手机，觉得这样很舒服，但是有个医生朋友告诉我，这是万万不可的，让我们一起来看看躺着玩手机的危害和为什么不能躺着玩手机。

躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机的姿势，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。

躺着玩手机的危害有哪些呢?

影响视力

躺着玩手机时，大多数人都喜欢侧躺向一边玩，而那样玩手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。

损伤皮肤

躺着看手机时，手机跟脸的距离会离得很近，而手机的辐射又比较大的，对皮肤会产生很大的的影响，还会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。

慢性劳损

长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。

影响睡眠

大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。

如何把躺着玩手机的伤害降到最低呢？

降低屏幕亮度

尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与周围漆黑的对比度太大，容易造成视觉疲劳🌀

不要侧躺玩手机

侧躺玩手机对眼睛的压迫力最大，会造成左右眼视力偏差👀

将手机调到夜间模式💡

手机夜间模式的💙冷色调比🧡暖色调更加适合夜间的模式，两种颜色的色差越大，就越损伤视力。❗️

开灯玩手机

当关灯后在黑暗的环境下，手机的光亮就会比较明显，容易导致视神经兴奋‼️，从而眼睛过度疲劳，视力下降⤵️

想要保护视力，最好当然是改正躺在床上看手机的坏习惯。如果有必要使用手机，最好还是坐起身来，且保证💡灯光亮度足够，不然也很费眼哦。

侧躺玩手机这样会对眼睛造成极大的负担，不光是近距离光线的刺激，侧躺状态下使用眼睛，还会对下方的眼球造成压迫等，已经有很多因此失明的案例出现。

同时，医生还表示侧躺玩手机会造成肩、颈、腰等部位的损伤。

侧躺玩手机可能会对身体造成以下伤害：

1. 手腕受伤：长时间侧躺使用手机，手部和手臂的姿势可能会不自然，导致手腕磨损，甚至出现疼痛、酸胀等症状。

2. 颈椎损伤：侧躺时，头部向下朝着手机的姿势会导致颈椎处于一种极端的弯曲或扭转状态，从而增加颈椎损伤的风险。

3. 眼睛受伤：长时间盯着手机屏幕可能会导致眼睛疲劳和干涩，并可能导致近视或加重已有的视力问题。

因此，在使用手机时，应该保持正确的姿势。建议用坐姿或站立姿势来使用手机。需要时可以适当活动身体，缓解身体疲劳。

侧躺玩手机可能会对身体产生一些危害，包括：

1. 颈部和肩部疼痛：侧躺时，颈部和肩部承受的压力增加，长时间保持这种姿势会导致颈部和肩部疼痛。

2. 眼睛疲劳：侧躺看手机可能会使眼睛处于一个不自然的角度，导致眼睛疲劳、视力问题及头痛。

3. 膝盖压力：侧躺时，一条腿叠在另一条腿上，可能会增加膝盖的压力，导致膝盖疼痛。

4. 压迫内脏：长时间侧躺会压迫内脏，影响消化和呼吸，可能导致腹泻、便秘、胸部不适等问题。

为了避免以上问题，建议不要长时间侧躺玩手机，可以定时休息并做一些颈部、肩部、腿部的放松运动。同时，不要忽视运动锻炼及注意合理饮食，有助于保持身体健康。