晚上睡前吃几粒枸杞有什么好处？

枸杞是日常生活中比较常见的一种食材，主要产于新疆和宁夏等地，具有很高的养生价值。中医也有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。在人们的印象中，枸杞一般是拿来泡水喝或者煲汤的时候放一点，其实，经常生吃一点，对身体也是有很大好处的，特别是睡觉前吃上5粒左右，坚持一个月下来，会起到意想不到的效果。

晚上睡觉前吃枸杞的好处有：

1、养肝明目

现代社会，随着手机、电脑的普及，人们用眼过度的情况越来越多，很多人经常会出现眼睛疲劳、干涩、视力模糊的症状。枸杞枸杞中富含维生素A和胡萝卜素，具有养肝明目的功效。每天晚上睡觉前吃上点枸杞，坚持一个月会有显著的变化。不过每天5粒左右刚好，过量的话容易上火、反而加重眼睛肿胀等不适症状。

2、提高睡眠质量

现代人们的工作、生活压力大，很多人都有过失眠的症状，尤其是夏天，天气炎热，加上思考问题多，很多人失眠睡不着，这时可以每天晚上睡觉前吃上几粒枸杞，对于睡眠质量不佳、难以入睡、失眠多梦等睡眠问题有很好的改善效果，坚持吃上一个月，每天都让你一觉睡到大天亮。

3、延缓衰老

枸杞可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延年益寿。

4、美容养颜

枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡萝卜素是很好的抗氧化剂，常吃枸杞有美容养颜、滋润肌肤的功效。每天睡觉前吃上5粒枸杞，可以使皮肤吸收养分的能力会得到极大地提升，有助于皮肤美白。坚持一个月以后，你会发现皮肤比之前好了。

5、补肾

枸杞中含有多种维生素和微量元素，长期坚持适量食用，有利于强身健体，补精养肾。但是不能一次性吃太多，5粒左右刚好，否则温补过量，容易内火上升。

枸杞有很多的功效，但我们在选购枸杞的时候要注意，不要购买上色或被硫磺熏过的枸杞，那么我们如何正确选购枸杞呢？一般好的枸杞颜色为暗红色并且颜色比较均匀，上过色的枸杞颜色比较鲜艳，为鲜红色 很不均匀，有很多黑头，而且摸起来会有一种粘粘感。另外，在选购枸杞时最好购买夏枸杞，少买秋枸杞，因为秋枸杞没有夏枸杞的营养、药用价值高，两者的区别在于秋枸杞的籽比较多，夏枸杞的籽相对少一些。
枸杞是茄科枸杞属的一种，果实称枸杞子，嫩叶称枸杞头。与本种相似的近缘物种有宁夏枸杞，两者经常用作中药及补品食用。
枸杞是人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”。
枸杞喜冷凉气候，耐寒力很强。当气温稳定通过7℃左右时，种子即可萌发，幼苗可抵抗－3℃低温。春季气温在6℃以上时，春芽开始萌动。枸杞在－25℃越冬无冻害。

枸杞根系发达，抗旱能力强，在干旱荒漠地仍能生长。生产上为获高产，仍需保证水分供给，特别是花果期必须有充足的水分。长期积水的低洼地对枸杞生长不利，甚至引起烂根或死亡。

光照充足，枸杞枝条生长健壮，花果多，果粒大，产量高，品质好。枸杞多生长在碱性土和砂质壤土，最适合在土层深厚，肥沃的壤土上栽培。
药用价值

果实（中药称枸杞子），药用功能与宁夏枸杞同；根皮（中药称地骨皮），有解热止咳之效用。

采收加工：枸杞子：6-11月果实陆续红熟，要分批采收，迅速将鲜果摊在芦蔗上，厚不超过3厘米，一般以1.5厘米为宜，放阴凉处晾至皮皱，然后曝晒至果皮起硬，果肉柔软时去果柄，再晒干。枸杞叶：春季至初夏采摘，洗净，多鲜用。

主要成份：枸杞子含甜菜碱，阿托品，天仙子胺。

枸杞多糖：枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

甜菜碱：化学名称为1-羧基-N，N，N-三甲氨基乙内酯，在化学结构上与氨基酸相似，属于季胺碱类物质。甜菜碱是枸杞果、叶、柄中主要的生物碱之一。枸杞对脂质代谢或抗脂肪肝的作用主要是由于所含的甜菜碱引起的，它在体内起甲基供应体的作用。关于枸杞甜菜碱的研究仅限于国内在含量的测定、提取工艺和对枸杞植物的生理作用（增强耐盐性）研究方面，关于枸杞甜菜碱的药理药效研究很少。

枸杞色素：枸杞色素是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质，是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。枸杞所含有的类胡萝卜素则具有非常重要的药用价值。很多研究已经证明枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用。胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能。

枸杞，说它是一种营养丰富的食材，其中含有像维生素E、维生素C、多糖类物质，可以帮助加速人体的新陈代谢;除了美国，英国人还用枸杞做出了枸杞面膜，更说明了各类人群对于枸杞的重视程度。

说枸杞营养充足、可以“治疗多种疾病”，主要源于枸杞中含有丰富的营养物质，比如说胡萝卜素、再比如说维生素C、氨基酸以及一些枸杞多糖;在治疗疾病方面，有绝大多数人都将话题重心转移到了“枸杞多糖”身上，但是其实枸杞多糖并没有江湖流传的那样神奇;说到枸杞多糖，经常食用可以起到的作用主要表现在可以帮助调节身体的免疫力，降低血压而且可以抗肿瘤;但是事实并没有这样神奇。

枸杞，仅仅是一种食物，而不是所谓的“超级食物”。首先，作为一种基本食材，枸杞仅仅是一种食品，它不是药品，对于疾病并不存在所谓的治疗作用，并不是和您心目中的“阿司匹林”等药物相互替换，食物当中所含有的任何营养物质，单拿出来可能会对身体起到各种各样的生理功能(作用)，但是也要考量一个量的关系和吸收率情况。其次，枸杞，您一次性食用的量其实并没有多少，单次食用枸杞的数量“屈指可数”，如果说每天晚上睡觉之前吃5粒枸杞，其实本身并没有多少，从营养学角度来讲，您靠枸杞摄入的维生素C、胡萝卜素根本没有多少，实际上也就起不到什么作用，所以请科学对待。

当然，对于枸杞来说，日常食用对于身体也会起到较多的好处，这个主要表现在：有些人喜欢用枸杞泡水，如果说这样可以增加各位的每日饮水量，我觉得是一件非常不错的事情，因为增加饮水量可以很好的帮助身体代谢，促进废物的排出，另外也能够预防上火等疾病。

现在大部分人群都特别喜欢吃零食，比如说薯片大陆还有特别多的糖友的物质，所以说不介意朋友们长期使用，但是如果你能把空气当做零食吃，其实是一种不错的做法。估计是一种特别健康的灵性是，而且是一种天然的食物，所以建议大家每天坚持使用。

睡前吃五粒枸杞，有助于安神入睡，养肝明目。枸杞具有益精明目、生津安神的效果。特别是对于长期工作压力比较大、工作节奏比较快的白领，晚上睡觉前半小时吃五粒枸杞，对入睡是有帮助的。因为枸杞中富含维生素A和胡萝卜素，长期坚持食用有利于眼睛健康，保证充足的睡觉，不但让眼睛得到很好的休息，还能养肝。

枸杞的营养价值丰富，功效也很多，如果日常吃少许枸杞可以起到保健养身效果，不过倒也不必规定是睡前吃枸杞，一天早中晚都是可以吃的。枸杞中含有含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等，这些物质是眼睛的必需品，因此有明目的作用，枸杞在古代还用于治疗肝血不足、肾阴亏损等所引起的视物昏花和夜盲症等，在民间的药方中经常出现枸杞子的配方。

从抗氧化物上，得出枸杞能够预防癌症、提高化疗的效果等效果，但这些研究证据并不充分，二来都是针对抗氧化物的研究，并非针对枸杞的研究，不能算在枸杞头上。抗氧化物的健康效果并未得到证实，更不要枸杞了。至于降血糖、降血压、减少关节炎疼痛等说法，或者没有证据或者证据相互矛盾。

枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。当然也不限定只在睡前吃，平时适量食用对身体还有以下这些好处。