睡前变美的8个小技巧,女生必看
睡前变美小习惯
1.喝一杯热牛奶。热牛奶真的很助眠,不仅可以安神助眠。睡前一杯热牛奶,时间长了皮肤也会越来越白皙
2.热水泡脚。晚上睡觉前用热水泡脚,有助于促进身体血液循环,加速新陈代谢,从而维护肝脏,肾脏等多个部位正常运行,还能消除身体水肿。
3.靠墙倒脚。把双脚抬起和身体呈90度,靠置在墙壁上,20分钟左右可以放下,这样能有效消除腿部水肿,长期坚持可瘦腿塑型。
4.每天晚上咬住匀子。力量全部集中在脸颊,这样坚持1分钟,一个月后既可以看到肌肤变得紧致,长期坚持还可以延缓肌肤衰老。
5.充足的睡眠是一切的前提。经常熬夜不仅会导致皮肤暗沉还会长痘痘和色斑每天要保证7-8个小时的睡眠时间,才是一个合格的美容觉。
6.睡前涂抹身体乳。每天坚持涂胳膊腿。一个月后你就会发现,你的皮肤比身边同龄人都更加白嫩顺滑。
7.重视睡前刷牙。睡前刷牙真的很重要,睡前刷牙可以改善口腔异味,保持口腔清新。如果你有蛀牙,就更不能偷懒不刷牙了。
8.做好睡前护肤习惯。全套护肤做起来。水乳霜每天都要擦,面膜每周2—3次,不要怕面霜会油,在夜里你的皮肤会吸收掉的。擦面霜的时候,可以按摩一下眼睛脸蛋,帮助吸收。
—天最佳睡眠时间段
睡眠非常非常重要!如果错过了最佳的睡眠时间就很难入睡,这也是失眠的一个重要原因之一。一般晚上十点是最佳的睡眠时间。
1:00-3:00熟睡养肝脏
这是肝脏排毒与自我修复的最佳时间,经常眩晕烦躁抑郁多梦的人在这个时间一定要熟睡,第二天就能保持愉悦的心情。
5:00-7:00浅睡养肾
此时肾脏活动最强,可以早起排尿后继续睡,这段时间是最佳的身体浅眠时间。
11:00-13:00年睡安神
子午觉是中医重要的养生疗法,午饭后血液粘稠度高.小睡1个小时可以缓解疲劳,下午的工作、学习效率也会大大提高。