注意8个小细节，让你1觉睡醒就变美

睡前变美的8个小技巧，女生必看

睡前变美小习惯

1.喝一杯热牛奶。热牛奶真的很助眠,不仅可以安神助眠。睡前一杯热牛奶，时间长了皮肤也会越来越白皙

2.热水泡脚。晚上睡觉前用热水泡脚,有助于促进身体血液循环，加速新陈代谢，从而维护肝脏，肾脏等多个部位正常运行，还能消除身体水肿。

3.靠墙倒脚。把双脚抬起和身体呈90度，靠置在墙壁上，20分钟左右可以放下，这样能有效消除腿部水肿，长期坚持可瘦腿塑型。

4.每天晚上咬住匀子。力量全部集中在脸颊，这样坚持1分钟,一个月后既可以看到肌肤变得紧致，长期坚持还可以延缓肌肤衰老。

5.充足的睡眠是一切的前提。经常熬夜不仅会导致皮肤暗沉还会长痘痘和色斑每天要保证7-8个小时的睡眠时间，才是一个合格的美容觉。

6.睡前涂抹身体乳。每天坚持涂胳膊腿。一个月后你就会发现,你的皮肤比身边同龄人都更加白嫩顺滑。

7.重视睡前刷牙。睡前刷牙真的很重要，睡前刷牙可以改善口腔异味，保持口腔清新。如果你有蛀牙，就更不能偷懒不刷牙了。

8.做好睡前护肤习惯。全套护肤做起来。水乳霜每天都要擦，面膜每周2—3次，不要怕面霜会油，在夜里你的皮肤会吸收掉的。擦面霜的时候，可以按摩一下眼睛脸蛋，帮助吸收。

—天最佳睡眠时间段

睡眠非常非常重要!如果错过了最佳的睡眠时间就很难入睡，这也是失眠的一个重要原因之一。一般晚上十点是最佳的睡眠时间。

1:00-3:00熟睡养肝脏
这是肝脏排毒与自我修复的最佳时间，经常眩晕烦躁抑郁多梦的人在这个时间一定要熟睡,第二天就能保持愉悦的心情。

5:00-7:00浅睡养肾
此时肾脏活动最强，可以早起排尿后继续睡,这段时间是最佳的身体浅眠时间。

11:00-13:00年睡安神
子午觉是中医重要的养生疗法，午饭后血液粘稠度高.小睡1个小时可以缓解疲劳,下午的工作、学习效率也会大大提高。