拉伸训练有哪些好处？

2023-12-19 12:29

拉伸训练有哪些好处？

2个回答

2023-12-19 13:28

拉伸训练的好处很多啊，1.提高灵活性和运动能力。拉伸训练能够增加关节活动范围，减少肌肉僵硬，降低运动损伤风险，提高身体柔韧性和灵活性。
2.减少肌肉酸痛和疲劳。拉伸可以增加肌肉的血液流量和营养供应，减轻肌肉疲劳感和疼痛感觉。
3.促进肌肉恢复和修复。拉伸训练可以促进肌肉的新陈代谢和修复，有助于肌肉恢复和生长。所以我每晚都使用特浦拉伸进行睡前15分钟的拉伸，睡觉都更舒服了

2023-12-19 13:20

想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练比如说卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉的

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