孩子营养过剩的危害有哪些?家长该如何预防孩子营养过剩?导致超重,会对孩子的心理产生负面影响。家长该如何预防孩子营养过剩?选择中长时间的有氧运动。比如游泳、散步、慢跑等。一日三餐要固定,要量化。睡前绝不吃宵夜。
1.导致超重,一些孩子在很小的时候就严重超重。如果持续肥胖的病史较长,那么某些生理功能会受到一定程度的抑制和阻碍,进而对各项代谢造成进一步的障碍。那么,孩子长大后,就会有患各种疾病的危险,比如糖尿病、冠心病、高血压等疾病。
2.会对孩子的心理产生负面影响。通常,人们嘲笑肥胖的孩子,喜欢捉弄他们。因此,与不肥胖的孩子相比,超重的孩子更容易出现心理问题,如自卑、孤独、害怕与人交流等,形成心理疾病。营养过剩会影响孩子的智力。营养不良会影响智力发育,严重营养不良会造成智力低下。
3.最新调查发现,营养过剩不仅导致“肥胖儿童”,还会导致“肥胖大脑”,导致幼儿脑组织脂肪过度堆积,大脑皮层变浅,大脑皱纹减少,神经网络发育不良,智力水平降低。此外,饱餐后会引起脑缺血,因为此时胃肠道供血增加,而大脑处于相对缺血状态,大脑所需的营养物质和氧气供应相对减少,会影响大脑的发育,从而影响智力发育。
4.选择中长时间的有氧运动。比如游泳、散步、慢跑等。运动强度应为最大心率的50%~60%(最大心率为220-年龄)。每周锻炼3至4次,每次至少20分钟。随着适应能力的提高,应逐渐增加运动时间和频率。严格控制饮食。一日三餐要固定,要量化。睡前绝不吃宵夜,遵循“早上吃好,中午吃饱,晚上少吃”的原则。当然,对于用脑多、运动多的孩子,可以适当放宽限制。