孩子营养过剩的危害有哪些？家长该如何预防孩子营养过剩？

孩子营养过剩的危害有哪些？家长该如何预防孩子营养过剩？导致超重，会对孩子的心理产生负面影响。家长该如何预防孩子营养过剩？选择中长时间的有氧运动。比如游泳、散步、慢跑等。一日三餐要固定，要量化。睡前绝不吃宵夜。

1.导致超重，一些孩子在很小的时候就严重超重。如果持续肥胖的病史较长，那么某些生理功能会受到一定程度的抑制和阻碍，进而对各项代谢造成进一步的障碍。那么，孩子长大后，就会有患各种疾病的危险，比如糖尿病、冠心病、高血压等疾病。

2.会对孩子的心理产生负面影响。通常，人们嘲笑肥胖的孩子，喜欢捉弄他们。因此，与不肥胖的孩子相比，超重的孩子更容易出现心理问题，如自卑、孤独、害怕与人交流等，形成心理疾病。营养过剩会影响孩子的智力。营养不良会影响智力发育，严重营养不良会造成智力低下。

3.最新调查发现，营养过剩不仅导致“肥胖儿童”，还会导致“肥胖大脑”，导致幼儿脑组织脂肪过度堆积，大脑皮层变浅，大脑皱纹减少，神经网络发育不良，智力水平降低。此外，饱餐后会引起脑缺血，因为此时胃肠道供血增加，而大脑处于相对缺血状态，大脑所需的营养物质和氧气供应相对减少，会影响大脑的发育，从而影响智力发育。

4.选择中长时间的有氧运动。比如游泳、散步、慢跑等。运动强度应为最大心率的50%~60%(最大心率为220-年龄)。每周锻炼3至4次，每次至少20分钟。随着适应能力的提高，应逐渐增加运动时间和频率。严格控制饮食。一日三餐要固定，要量化。睡前绝不吃宵夜，遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃”的原则。当然，对于用脑多、运动多的孩子，可以适当放宽限制。