在睡觉前吃什么能安眠?

睡前吃什么可以安眠
●燕麦片：能诱使产生褪黑素，促进睡眠效果。
●杏仁：既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
●食醋：劳累难眠时，可用一汤匙食醋加入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。
●香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
●大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助入眠。
●菊花茶：具有适度的镇静效果，有助于身体放松

喝一杯温牛奶有助于睡眠 。睡之前最好拿热水泡泡脚 解乏的 最重要的不是吃什么而是要保持好心态 要是心情不好很容易失眠的。 希望你每天都睡安稳觉。呵呵

喝牛奶可以帮助睡眠，不过最主要的是靠自己，想的事情不要太多，烦恼要快点忘记。