每天分享一个心理学效应之第10天
21 天效应,坚持21天,与更好的自己相遇。
“每个人都有一个觉醒期,但是觉醒的早晚决定个人的命运。”
什么是21天效应?
在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应。这是说,一个人的动作、或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
习惯的行成大致分为三个阶段:
第一阶段,1-7天左右,表现为“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段,7-21天左右,表现为“刻意,自然”,但还需要意识控制。
第三阶段,21-90天左右,表现为“不经意,自然”,无需意识控制。
原来只需要21天,人就可以发生巨大的改变!
那21天,我们从何做起?
不妨从读一本好书开始。
推荐一本周玲的《认知觉醒》。
好句摘抄
如果你觉得自己已经错过所谓的最好年纪,其实也没有关系,因为“现在”永远都是开始的最好时机——这不是什么安慰人的话,这是事实。“摩西奶奶”76岁开始学画、80岁举办个人展,王德顺79岁走上T台,褚时健74岁开始创业种橙子……就算你今年60岁,他们仍可以对你说:“孩子,别着急,你至少还有20年可以施时重来……”
这当然是一种调侃,但道理显而易见,因为你若放弃了成长,五年、十年之后你肯定还是老样子,但只要去改变,就有可能收获全新的自己。人生没有什么定数,不折腾,时间同样会过去,所以,去做总比不做好,开始总比放弃强。只要你心中还有希望,什么时候都是开始的最好时机。
所以别再等待了,快去行动吧!期待21天那个不一样的你!
We can do it!