别让焦虑，拖垮你的人生

如今，我们生活在快速发展的年代，每天似乎都可能会发生一些事让我们陷入焦虑与沮丧。比如说明明月薪好几万却依然买不起房；而立之年却好像一事无成…为什么有这么多事让我们陷入焦虑？

人天生不喜欢不确定的事，能牢牢抓在手里的东西才是人们想要的，比如说有前途的工作或是有钱途的人生。很多人毕生都在寻找给自己安全感的东西，一旦找不到，或者失去了，整个人就没有了精神支柱。

一本书中给出了关于焦虑的公式：

高挑战 - 低技能 = 焦虑。

简单说，就是想要的多，却会的少，做的也少，就容易形成焦虑。

过度焦虑，会拖垮你的人生

适度的焦虑能够激发一个人的潜能，正所谓有挑战才会有进步，当技能值稍低于挑战值时，人们会为趋近于平等值而努力。然而，过度地焦虑容易产生烦躁、自我怀疑，会削弱一个人的幸福感，使得人陷入死胡同。境由心生，怎么思考一件事，很大程度上决定了我们的心态和情绪。走出焦虑的当务之急，就是改变我们的思考模式。

焦虑本身会产生更多的焦虑

曾经看过这样一则寓言，有一天早晨，死神正朝着一座城市走去，此时有个人遇到了死神，便问：“你要去做什么？”。死神说：“我要去带走100个人”。那个人听完便说：“好可怕！我得去提醒一下大家！”，于是他到处向别人散播死神的这一计划。夜幕降临之时，他又一次遇到了死神，他向死神发问：“你说要带走的是100个人，可是为什么有1000个人死了？”。死神淡定地说：“我遵守了自己的诺言，我的确带走了100个人。但焦虑带走了其他更多的人。”这则寓言讲述了一个道理，事件的确让人焦虑，但焦虑本身会产生更多的焦虑，让人深陷其中，走不出烦恼。

抛开令人焦虑的思维模式

哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学统计。研究发现，有40%的忧虑是源于对未来的担忧；有30%的忧虑是源于过去的事情；有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事；有4%的忧虑来自于个人无法改变的事实。换句话说，只有那4%是来自于我们正在做着的事情。要知道，我们担忧的那些事情往往都不会发生，那些负面想法，都是大脑加工后的结果。抛开令人焦虑的思考模式，你会发现生活，并没有想象中那么糟糕。

美国乔治梅森大学的心理学教授托德.卡什丹曾讲过的"流沙生存指南"：假设你恰巧发现有人正站在流沙当中，他一边高声喊着：“救命啊，快把我拉出去”，一边就像人们面对恐惧时通常做出的反应，那样拼命地往外爬。这时候你却没有任何绳子或树枝可以用，你该怎么办？如果懂得流沙原理，你会告诉他要停止挣扎，试着平躺下来，舒展四肢以增加与沙子的接触面积，如果保持这个姿势，他就有可能不会陷下去，而且还有可能像滚木头一样从流沙里滚出来。而如果因为害怕而拼命挣扎或者试图跳出来的话，整个身体的重量都会压在一只脚上，压力变大，人只会在流沙中越陷越深。“流沙生存指南”告诉我们，在面对问题时，不要盲目地做无谓的挣扎，那只会把事情弄得越来越糟。焦虑也一样，它就像细沙一样在我们周围，如果我们拼命地努力，想要挣脱、跳出，只会弄得自己精疲力竭，还更加焦虑。或许我们可以试试自我交谈，把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。比如，问问自己：“如果我搞砸了，最坏的结果是什么，我能接受吗？”；“还有没有别的解决问题的办法？”；“我可以寻求谁的帮助？”等等。通过自问自答的方式，改变过去的思维习惯，自我缓解，跳出焦虑的恶性循环。

我们来看一张图：

你从图中看到了什么，你第一反应是什么？

行动起来，绝大多数问题都不是问题

很多时候，我们被工作搞得焦头烂额，最本质的原因，是我们的能力还不足以应付遇到的问题，所以才会焦虑。所以，我们应该行动起来，平日里多提升自己的能力，多努力，有意识地成长，刻意地练习一些技能，这样才能更好地应对工作。

每个人都有属于自己的、独一无二的人生之路，我们无法预知这条路是否好走，但必须自己去走、去体验，他人无法替代，也不能重来。所以，不要去羡慕他人的坦途，不要逃避自己的人生。只要坚定信念、一刻不停地走下去，就一定会开辟出属于自己的人生心境，并从中收获深深的喜悦。

比起因为变化而产生的危机，意识不到变化的存在，才是真正的危机所在。所以，我们不能墨守成规，满足现状，而是应该更新迭代，不断成为更高版本的自己。很多时候，人的焦虑都源于过多地在意其他人，从而自寻苦恼。不艳羡别人，不攀比生活，顺应自己的发展规律，完成每个阶段自己的任务，焦虑自然就会迎刃而解。对未来最好的负责，就是全情投入当下。

生活不是压在我们身上的陀螺，而是折射我们内心的反光镜。你淡定，生活就从容不迫；你焦虑，生活就狼狈不堪。迷路时，越慌，越绕不出眼前的层峦叠嶂；只有沉着地向前走，才能尽早见到一马平川。