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男孩怎么练劈叉?小学成功现在高中废掉了
2023-12-04 09:39
1个回答
2023-12-04 11:16
我就是男的,告诉你可以练的。
你小学有受过系统的练习吗?是偶然下去的还是有专门练习?
如果是前者的话,那相对有些困难,因为这相当于无基础。后者的话就相对好办了,据说只要训练压下去过那么身体就会有这个素质潜在,即使隔几年再压也比从来就没练过的人好,不过这个因素不算太明显。
既然隔了很长时间,重新捡起必定会经历一段痛苦。
柔软度练习别看是很简单的身体素质,实际又耗时又费力,压完后估计你会累的躺床上能睡着,告诉你怎么压,就是从地面压腿开始练习,就尽力压到底坚持,可以把时间分多次进行,压完踢腿,把腿放到高的地方正压腿,哪天腿压开了,就试着竖叉,尽量坚持,然后压压胯,就耗横叉,年龄稍大一点,就需要耗时间压,我小时候一直压以为压下去了但是现在看来开度根本不够,我就又开始了练习
如果有人帮的话进步就快一些,但是疼痛是难以想象的(你可以试试躺着抱起一条腿使劲往头上按,这个我至今没压开,很痛,但也不失为一种练习办法,自己练习的时候注意分寸就好,一开始可以坐着抱腿)
男孩子压腿,最重要的是两个,就是柔软的内心和持之以恒的精神。
我发现,从小就韧性特别差的人,内在性格一般也是十分刚性的。我属于柔韧性比较好的,而且以练习为爱好,喜欢萌系日常向动漫,看不惯很多负能量的事情,即使现在的世界表现上是负能量的。
我现在压腿时,有试着尽量想着:我很柔软,我在伸展。然后发现腿真的那么听话就真的那么下去了,虽然很痛,但惊奇之中也很高兴。练习柔韧性时,你越想痛,身体就越不听话,处于反抗坚持状态,练习效率就会很低。心态也占重要部分。
我高中快毕业了,体会到这个时候练习的艰难,这个时候除非一直有系统练习,压腿已经非常痛苦,因为筋已经和骨头硬化,所以说持之以恒的练习也是非常重要的。
以上事我根据亲身体会总结的,希望能帮到你。
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小孩怎么练劈叉
1个回答
2024-03-01 05:33
小孩从小都给他压压腿,经常压下,久了他自己就能劈了,也不是很难,不会很痛的。
小孩子怎么练劈叉
1个回答
2024-03-22 20:04
先做一些热身运动,比如跑两圈,活动关节等。然后可以做一些腿部的柔韧练习,例如正压腿等。然后可以开始练习竖叉或横叉。小孩子的筋还没有变得很硬,练劈叉的话很快的,少则几个星期,多则一两个月,当然前提是...
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小孩子劈叉怎么练
1个回答
2024-06-05 00:14
病情分析: 您好,很高兴帮你解答,根据您所描述的情况,孩子学习跆拳道或武术班是完全没有问题的,不会导致孩子的身高问题的,不要过于担心。 指导意见: 存在上述问题,应该是不会影响的,即使是劈叉、下...
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怎么练劈叉?
3个回答
2023-01-12 09:00
先拉韧带,拉松了,就能劈叉了。
男生怎么自己练劈叉?
1个回答
2024-02-18 04:03
男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的,只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点,具体劈叉做法如下:1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早...
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自己在家练劈叉
1个回答
2024-02-19 08:47
要看学什么舞蹈了,若是芭蕾舞之类的就比较晚了,但是学一下街舞、比较潮的那种现代舞什么的还是可以的。。 不过这么大,练劈叉可能有点难。
劈叉老劈不下去怎么办?有什么基本功是帮助劈叉的吗?每样要练多久?
2个回答
2022-12-16 22:04
最好是先压腿,找个把杆,先正压,脚尖向前,用你的脸去贴你的小腿。然后侧压,脚尖向旁,用你的手去抓另一侧脚跟。然后换另一条腿。慢慢压,不用急,每个压十到二十下,只要每次都压到极限就行。然后下把杆,练趴胯...
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怎样练劈叉呢?
1个回答
2022-12-01 14:40
我也在练劈叉已经有一个月了,不知道你想连横叉还是树叉。如果你想练就要忍疼了。你可以这样。想热身。在找个1米左右的地方正压腿。各200下(随你喜欢)尽量压到你的极限。做完后你就要正弓步压腿各200下。这...
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如何练好劈叉?
1个回答
2022-12-02 02:57
早上先跑2000米(大步跨跑),然后单腿交替横压腿,一定会疼,硬压,各200次,然后再跑1000米(慢跑),再各压100次,然后做侧踢腿。下午3:00左右开始2000米(慢跑),然后找个人帮你,你双腿...
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怎么练横劈叉?
1个回答
2024-01-24 12:14
对于恒心和毅力咱就不谈了,说说怎样才能使横叉做到正确、标准——这种方法是本人在多年教学中总结出来的一点小小经验,希望你能从中得到助益——背部面墙,身体前俯两手撑地;两腿向两边伸展,两脚后跟帖墙,两臀均...
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