有什么有效且方便的缓解痛经的方法？

我就是来姨妈的时候，总会痛经一天，特别的难受，然后我就在网上找了各种缓解痛经的方法，然后一个一个去试，才获得几个对缓解痛经有用的方法，下面我来说说：

1.用酒精棉球塞耳朵。最好去买那种分装的医用酒精棉球，这样酒精才不会流进耳朵里面去。它有不好的一点是，塞久了耳朵会不太舒服，那也没事，不舒服了就拿下来，还痛的话就塞进去。当然要是塞上不舒服的话，也可以用手蘸取酒精抹到耳朵边也是可以的，但是如果实在很痛的话，建议用第一个。

2.缓解痛经的体式，姿势如下图，保持这个姿势放松，做几次深呼吸并且按摩肚子。这个动作可以帮助放松我们的胯骨，同时促进血液的流通，能在一定程度上缓解痛感。如果你痛的特别厉害的话，就可以先用热水泡15分钟脚，再去做这个动作。

3. 揉穴位。第一种：把双手用热水泡暖以后，反复用左手的拇指对准对侧手掌的下方，这样推，姿势如图。大概2分钟，100下，即可缓解。

第二种：食指和拇指并拢，找到中间凸起的地方，左右手各按压两分钟。

4.喝姜汤加热敷。喝热的红糖姜汤在加上用热水袋热敷下腹部，或者用暖宝宝贴在下腹部，一定要搭配上热的红糖姜汤，即可缓解疼痛。

5. 吃榴莲。是的，没错，在你快来姨妈的前几天吃榴莲！榴莲是热性水果，活血祛寒，可以促进你的那个血液循环，不光有很好的暖宫作用，吃甜的，心情都会很好。

总结：用酒精棉球塞耳朵、蘸取酒精抹到耳朵处、缓解痛经体式，揉穴位、喝姜汤加热敷、吃榴莲。

痛经的姐妹，快用起来吧！！！

痛经是如今大部分女性的一大痛处，不仅仅伴随着生理性的疼痛，而且随着现代社会压力的增加也会使女性心理造成不安从而诱发痛经更加严重。尤其是在上班工作或者是上学读书期间，顶着身心俱疲的痛经身体真的会让人感到强烈的不适。

既然痛经无法避免，女性就应该更加爱护自己的身体，其中，除了平常多食温阳之物少饮冰寒之物，选择合适的方式来缓解痛经也是必不可少的：

一、最经典的养生方式——泡脚

泡脚对于大家来说并不陌生，即使是不痛经的人，日常也完全是可以泡脚养生的，很多家庭也都必备一个泡脚桶，除了养生之外，泡脚也可以作为缓解痛经的好方法哦。不仅可以疏通脉络经血，还可以温热驱寒哦。但是泡脚贵在坚持哦，十天半个月是不会有明显的成效的，尤其是对于原发性痛经来说。

泡脚桶+生姜+中药包（益母草、当归、艾叶、川芎...）

二、经期运动好伙伴——轻度瑜伽

很多人觉得减少痛经就是啥事也不敢，窝在床上最好，但是如果长时间一种状态，很容易导致血流不通畅，造成一定血流阻塞从而加剧痛经。其实适当轻度的运动是能够缓解痛经的，瑜伽是最合适不过的了，比如平躺瑜伽、适度拉伸，可以放松胯骨，促进经血流通哦。

做好防侧漏措施+规律呼吸

平躺瑜伽

三、疏通穴位法——按摩

痛则不通，一些穴位和我们身体器官是息息相连的，腹部疼痛，说明腹部不通，人为外力的干预除了热敷、暖宫贴外，按摩是相当可靠的一种方法。下面我来介绍一种腹部按摩法：

姿态：仰卧+两手搓-热放于腹部+早晚各一次

手法：由上至下按摩50-100次＋逆时针转圆按摩30-50次

腹部按摩

除了以上所说的缓解痛经的方法外，还有很多方法也能够起到作用，比如说食补疗法，进食一些补血温热的食物，比如生姜水、红糖水、阿胶、桂圆等等。

需要注意的是，不建议用药物比如布洛芬止痛药来缓解痛经，因为药物容易上瘾，痛经的时候很容易控制不好量，这样一痛就吃，就形成了离不开药物的一种恶性循环。总而言之，女性想要缓解痛经，还是从自己入手，平常多注意护理，我相信痛经都能有所改善的。

最后，如果是器质性的，一定尽早去看医生，看医生，看医生！

每个月总有那么几天令部分女性难以忍受，那就是因为痛经！一千个女生，有一千种痛经的感受，痛经大概是所有女性除生孩子外最难受最难受的时候了！

下面教大家一些简单有效的缓解痛经的方法，大家赶紧学起来，女生可以试一下，男生可以用来关怀痛经的女朋友哦～

💕热敷

热敷是痛经有效的缓解方法，因为热敷能放松肌肉，改善血液流动，从而减轻疼痛。

热敷的话，我们在家可以用热水袋，这个很也很简单，烧点热水放在暖水袋里就可以啦～如果是在学校或者外面，我们可以买点专门的暖宫贴或者暖宝宝，注意不能直接贴在皮肤上，否则很容易烧伤皮肤，得不偿失哦～

💕喝热水

“多喝开水”似乎是一个关心朋友家人的万能语句，但是多喝热水真的可以缓解痛经！！！

多喝热水，可以扩张血管、加快血流流动，以此来对抗子宫平滑肌的收缩，来减轻疼痛。这个真的是最简单最简单的缓解痛经的方法了！

如果真的嫌白开水不好喝，我们也可以在里面添加一些姜片、糖等，但是红糖真的不可以盲目添加的，红糖可以活血，如果不是血凝引起的疼痛，不建议喝红糖水，否则真的会“血流成河”！

💕少吃甜食

一般来说，我们的痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。

但是为什么少吃甜食会缓解疼痛呢？因为众所周知的是甜食中糖分含量较高，而糖分能够抑制维生素和矿物质的吸收。但是这两种营养素恰好可以缓解肌肉紧张，帮助缓解痛经！

所以，“甜食爱好者”们要注意啦～痛经的时候尽量控制一下自己啊，男朋友们也要监督好自己的女朋友呀，为了减少疼痛，冲鸭～

💕穿着宽松的衣服

痛经本来就可能是子宫过强收缩而导致的，千万不能穿紧身的衣服。如果你穿紧身的衣服，这不是帮助它收缩吗？你不痛谁痛？

所以在大姨妈期间，衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，也是有助于加快血液流动哦~可以有效缓解痛经！另外，我还发现一个现象，有些女性朋友痛经的时候还会弯下腰用手使劲挤压肚子，这可使不得，使不得呀！这和不能穿紧身衣服的原理是一样的，千万要注意呀！

还有一点要注意的是，我们能忍着就尽量不要去吃止痛药，虽然现在有那些副作用小的药，但是“是药三分毒”，我们能不吃就不吃！

最后，希望这些简单有效的缓解痛经方法可以帮助大家或大家的女朋友在痛经的时候好受一点，赶紧用起来吧~

我女朋友就是属于每次来月经必痛得死去活来的那种严重痛经刚开始我也不懂，就只会帮她准备个暖水袋,冲泡点红糖水。的确能缓解一点疼痛感,但对于她来说几乎是杯水车薪。

而且痛经作为最常见的妇科症状之一，让许多的女性苦不堪言。轻者会出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。

下面我就给大家介绍几个缓解痛经的小妙招叭。

我们可以按合谷穴： 在出现痛经时，可以用右手大拇指按压左手合谷穴，按压时，要用大拇指指甲尖端垂直用力，强烈刺激穴位，感觉到酸、麻感为好，用力按住数5秒，然后放松2秒，接着再按5秒，共100秒，这时一般都可以让疼痛得到缓解。

注意保温，如果是坐着或躺着，我们最好用一个热水袋放在小腹上；如果身边没有热水袋，可以用手轻揉小腹，如果可以最好慢慢走动一下，慢慢地走上一会儿就会好一些。同时可以喝一些生姜红糖水或是玫瑰花茶，也可以多喝热水来缓解痛楚。如果可以的话，可以用红糖煮些鸡蛋吃。

我们可以花椒泡脚，还是有效果的。花椒煮10分钟，煮花椒的过程中将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。可以使全身经络疏通、血脉流畅，能够调节人体各部分的机能，缓解痛经的症状 花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。

我们要记得泡脚不要超过30分钟，水温控制在45-50度之间就可以，微微出汗就可以了，泡脚水一定要过三阴交穴，差不多在脚踝的上面。空腹的时候要不泡脚哦！

在大姨妈期间，应注意保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并且要尽量少食多餐，不吃生冷辛辣以及过甜过咸的食物。此外要注意的是，由于咖啡因会令人神经紧张，易引起月经不调，并且咖啡中所含的油脂也会刺激到小肠，所以女性在大姨妈期间要少吃或不吃含咖啡因的食物。

睡前可以准备一杯山楂水，山楂有活血化淤行气的作用，也可以一定程度缓解下姨妈痛。可以用开水冲泡，也可以煮一下，煮的时候加点冰糖酸酸甜甜超好喝。我们也可以将手掌摩擦生热，轻轻放在肚子上按摩，但要注意动作一定要轻柔，这样才可以促进血液循环，这样很大程度能够上缓解痛经带来的痛楚。

    女生痛经是特别难受的，因为我现在正好是刚来姨妈的第二天。那种感受简直形容不出来。我们女生每个月都会遭受姨妈的摧残，所以，在这段时间要好好的保护好自己，可以喝红糖水，暖宝宝都用上。

第一点。我的感受 

      我开始来大姨妈的时候只有轻微的腰酸没有别的感觉，随着年龄的增长饮食和作息越来越不规律，在经历过一次考试后，我那段时间正好来大姨妈，考试期间穿着一层丝袜奔跑在各大考场。所以受了寒导致我成为重度痛经女孩中的一员。1-3分是轻度疼痛，经内不影响；4-7分有是中度疼痛，中度疼痛会影响到睡眠，有晚间的睡眠经常会醒；7-9分是重度疼痛，疼痛会影响到睡眠，根本不能入睡；10分就是剧痛。因为疼痛引起来呕吐，肯定影响入睡，至少是9-10级的疼痛，需要用药来缓解痛经。

      我本人是最后一种，必须吃布洛芬才能站起来，我痛经一个是寒气重，另一个医生说就是脾虚吃中药的时候好了很多，但我不愿意吃中药太苦了……所以每次来姨妈。我都会躺着。喝布洛芬,喝红糖水……

第二点。我的建议

      我给大家一些小建议。平时多喝热水或者热饮，我不喜欢喝白水，所以我买茶包泡着喝，或者泡柠檬……我会冬天坚持每天泡脚，水凉了就再加，直到水快加满为止泡一会就可以了。因为我比较严重我平常会穿珊瑚绒的袜子睡觉泡脚真的有用，我没有放东西，就是单纯泡脚促进血液循环，我感觉脚冷的时候腿也会凉。

     所以希望你们以后也远离痛经。痛经对于男孩子来说,他们只会真的简单说句多喝热水,不过,对于异地的情侣,好像只能这样。如果在身边的情侣,男孩子们一定要照顾好女朋友,陪在她身边。

第三点。缓解小方法

推荐几个缓解痛经的小方法：

      1.红糖水(众所周知的方法)，各位可以试试在月经快来的前几天喝，真的会有缓解效果。2.热水泡脚，热水可以促进血液循环，舒张血管，稍微的缓解一下痛经症状。3.熬些姜汤喝，姜驱寒。4.经期休息休息，饮食上也要注意，少吃些辛辣生冷的食物。5.止痛药，如果实在很痛，可以少吃点止痛药，如：布洛芬(止痛药对身体有伤害，还是尽量少吃)6.涂缓缓，是首款外用涂抹型痛经舒缓霜，均匀抹在小腹上，快速发热，缓解经期不适。同时含有七种植物精华，不再担心副作用或者安全性问题。

     女孩子痛经真的是特别难受的。我们一定要照顾好自己,千万不要干重活,累活。可以适当做一下瑜伽。