孩子复学后，日夜颠倒，如何沟通调整呢？

在新冠疫情的影响下，中国大多数学校的学，开始在老师的带领下，在家在上线上课程。他们在家里上网课，家庭氛围不如学校的氛围严肃，家庭的便利，更容易使孩子的生活日夜颠倒。开学后，家长应与孩子一起努力，在家长的监督下恢复正常的学习和休息。

明确孩子昼夜颠倒的原因

首先，家长们应该知道，凌晨上床睡觉，上午11点起床的这种“昼夜颠倒”的作息，是否是失眠呢？答案：不是失眠。想睡，却又睡不着，才是失眠。只要睡眠时间足够，它只能被视为一种习惯，甚至只是一种习惯。社会上有很多“昼夜颠倒”的人，包括工厂的夜班工人、夜间送外卖的快递员、出租车司机等等。

为什么孩子们会日夜颠倒？除了家庭网课的环境，很容易造成孩子的不良习惯。这也是学习焦虑和学习压力的情感表现。

以前，孩子每天十一点就开始困了，但他没有完成作业，所以他坚持不睡觉做作业。他一直写作业到十二点或者一点，然后第二天就没有精神。这种熬夜的现象，根本原因是，人更担心明天的到来，因为明天会有很多麻烦（学习没有完成，老师的批评等等）。为了避免这些问题，你就选择熬夜，把问题处理完。而这个习惯，从一个学习的孩子的心里，是不想被改变的，因为他的问题还没有解决。

父母帮助孩子改正习惯

在父母帮孩子改正这个习惯之前，最好想办法是，让孩子们减轻学习的焦虑和抑郁。这种“日夜颠倒”会影响健康吗？答：只要失眠足够，就不会影响健康。但孩子睡眠不足，真的不利于健康。在一些特殊的情况下，家长为了孩子的健康，是否会选择，适当的让孩子放弃，准时上学。这个问题，值得思考。

是否有必要调整药物的“日夜逆转”？回答：没有必要。家长们普遍认为，一天的倒置导致了白天学习的精力不足，其实只要睡觉，精力就没有问题，学习是否取决于心情。吃药，并不能解决儿童的心理问题，但会引起睡眠问题，白天头晕，甚至药物依赖。即使是有经验的医生，对有足够睡眠条件的青少年，也不开睡眠类辅助药的。

纠正错误思想

为什么网上有些所谓的专家说“不能调整工作和休息，抑郁症不能好，学习疲劳不能恢复”是不正确的？因为“日夜颠倒”是焦虑和抑郁的征兆，不是前因后果的关系。例如：一个人的腿断了，不能跑，他的意思是，你必须锻炼跑步，才能起到腿伤的恢复作用？事实上，他的腿伤得很厉害，不能跑步，如果腿伤害了，是可以练习慢跑的，但是，不能说无法跑步，就表示腿没有愈合。这种观点的副作用很大，可以使父母孩子都偏离正确的学习方向，甚至恶化家庭关系，造成不可逆转的后果！

所以，家长要看清问题的原因，“日夜颠倒”可能只是焦虑和抑郁的症状，只要父母看清楚方向，从而保证孩子的睡眠时间，舒缓孩子的学习焦虑，孩子肯定会回到生活的正确轨道上，休息时间的恢复也不是问题。