开学前如何缓解孩子的焦虑情绪呢？

孩子开学，家长最头疼的事情就是“开学焦虑症”。
这是因为，现在大多数孩子都生活在一个快节奏的环境里，生活、学习、工作压力都很大，一不留神就会产生紧张。
而“开学焦虑症”就是焦虑症状的一种表现症状，它会使人情绪低落，不能专注于学习。
一、开学前家长要做好心理准备
对于已经出现“开学焦虑症”的孩子，家长们首先要做好心理准备，保持良好的情绪。
比如，不要给孩子施加过大的压力，让孩子做一些力所能及的事情；避免给孩子制定过高的目标，鼓励孩子完成目标后要自我肯定等。
其次，家长要让孩子多接触学校里的同学和老师。
让孩子多接触新朋友、新老师，可以使他尽快地适应新学期生活；同时也可以通过他所接触到的人和事来缓解压力和不安感；另外，开学前最好让孩子做一些体育锻炼或外出游玩等活动来转移注意力、消除对开学的紧张情绪等。
此外，家长还需要向学校里有经验的老师了解“开学焦虑症”产生与缓解情况。
二、开学后家长要引导孩子适应学校生活
孩子入校后，家长可以通过以下方式，帮助孩子尽快适应学校生活。
三、开学时要给孩子树立好榜样
“开学焦虑症”主要是因为孩子的心理承受能力差，如果家长不能以一个正确的态度来对待孩子，那么这些负面情绪就会在孩子的内心产生。
因此，当出现“开学焦虑症”的情况时，家长首先要让孩子明白“焦虑就是一种病”，要对自己有信心。
其次，在这段时间里要给孩子树立好榜样。
比如家长可以给孩子讲一些有趣的励志故事、讲一些生活中常见的小知识等。
同时，家长还要教会孩子如何调整心态，积极面对开学。
最后，要帮助孩子分析假期里自己所做和所想：假期里自己玩得开心吗？
四、家长和老师一起营造轻松和谐的家庭氛围
家长和老师一起营造轻松和谐的家庭氛围，也可以有效地帮助孩子消除焦虑情绪。
首先，家长要注意自己对孩子的情绪疏导。
其次，如果孩子对即将开学产生紧张焦虑的情绪时，建议父母先不要急于批评指责孩子或试图说服他。
应先让孩子发泄一下，待心情平静后再进行教育。
五、让孩子做一下心理准备
很多家长认为，开学了，孩子应该和同学们一起上学、上课等等。
其实，我们不需要“开学”去上学，只要在开学前和孩子做一下心理准备即可。
首先不要在刚开始的时候就“逼迫”孩子做那些事情，这样不仅会使原本焦虑的心理压力更大；其次让孩子提前进入学习状态，做好计划和安排；最后，我们也可以让孩子从玩中去学。

开学焦虑症在多数情况下不需要特殊解决，顺其自然就好。开学焦虑症一般是指在经过假期以后，初开学的头几天，孩子可能会表现出某些方面的紧张。因为假期生活的习惯状态在开学以后又会有一段时间的小变化，这种情况多数孩子，只要是健康的孩子都能够很快自然调整。所以家长对这种所谓的开学焦虑不要过分关注，顺其自然，注意观察孩子的饮食和睡眠变化。
只要饮食上食欲保持正常，饮食量保持正常，夜间睡眠没有明显变化，就是和平时在没有开学之前状态一样，这两个状态没问题就不要过分的干涉，经过1-2周就能自然缓解。如果出现了睡眠饮食方面的变化，或者过两周以后焦虑不仅没有减轻，反而有加重，可能就不仅仅是所谓开学焦虑的问题。必要时要及时去精神科就诊，接受医生的评估，看看是不是存在需要专业治疗的焦虑情况。