被人摸胸了心里有阴影了怎么办？

如果你遭到了不当触摸，首先很重要的是要照顾好自己的身心健康。如果你觉得心理上有阴影，可以考虑以下一些步骤：

寻求支持：找一个可以信任的朋友或家人，告诉他们你的经历，获得他们的支持和鼓励。

讲出来：将你的经历告诉出来，让你感到更有力量。

寻求专业帮助：如果你觉得你需要更多的支持，可以考虑咨询专业心理医生或心理健康专业人士。

保持身体健康：保持良好的饮食、锻炼和睡眠习惯，有助于改善心理健康。

参与有意义的活动：参加你喜欢的活动或爱好，使你有机会把注意力放在积极的事物上，并从中获得快乐和满足感。

这些步骤不一定适用于所有人，但它们可以帮助你开始克服困扰，改善心理健康。如果你需要，请不要犹豫，寻求帮助。