打开
如何有效的在学习之余减压?
2023-11-26 08:15
3个回答
2023-11-26 10:28
压力太大,如何减压?
在疲劳的时候,试试减压二十招
1. 学会一些放松技巧。
2. 洗个热水澡。
3 做个按摩。
4 每周锻炼3―5次,每次20―30分钟,出汗为止。
5 不要为小事烦恼,把事情往远看。
6 多喝水,少喝咖啡因。
7 饮食适当,吃大量水果和蔬菜。
8 心存感激。
9 原谅他人。
10 找时间独处,沉思。
11 学会大笑,轻松起来,幽默可以治病。
12 当你开始忧虑一件事时,设想到可能发生的最坏结果,
然后说:“那又怎样?”
13 积极思考,乐观地期待最好的事情。
14 要给自己充电。
15 开心玩乐,培养一种业余爱好。
16 树立能够达到的个人目标。
17 确保你自己走在正确的方向上。
18 培养良好的时间管理习惯,每次集中处理一件事。
19 学会微笑着说:“不”,不要承担太多的事情。
20 与你所爱的人共度大量优质时光。 ...学生如何减压?
带着问题听课根据课程表的安排,有针对性地预习弱项课程,预习时要弄清下一节课的内容,其中哪些是清楚的,哪些是模糊的,哪些是不懂的。由此确定出听课的重点,课后再总结一下,归纳出所讲知识的框架,然后做相关练习。
借鉴同学好心态平时,多和同学们交流,慢慢发现他人的好思路、好方法、好心态。这样,拉近与同学的关系,学习压力也会得到减轻。而学习心态放轻松后,听课效果也会提高。
多与家长沟通对于家长向自己提出的过高要求,自己近期的确无法达到的,先要向家长说明情况,得到家长的谅解。这样,不仅可以减轻学业上的压力,而且可以给自己的学习带来动力。GR
2023-11-26 09:57
您好!其实我认为学习好,需要努力的坚持,但是不一定学习不好就没有出路,要学习好就要吸取犯过的错,多复习,多学习。
就算你现在学习不好,加把油。你现在学校就更要保持。勤学苦练是没有错的。
JERALD 回答
2023-11-26 09:06
放松点!!!不要把学习看得太重!!!也不要看得太轻!!!要适度的去学习!!这样的效率会更高!!自己也会更轻松!!当感觉自己太累的时候,就放松一下;太松的时候就抓紧时间学习!!! 1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外,有些食物可以集中人的精力,提高工作效率,这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆。香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品,它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。
另外,少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是理想的食品,因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧考生的精神紧张。
2.运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点,有助于大脑充分吸收氧气,但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态,这往往导致早锻炼后,考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程,却可避免这种情况出现。
3.转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移,为此考生应将文理科交叉起来学习,脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的,这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动,这种转移既可以减轻大脑的疲劳度,也可提高学习效率。
4.环境减压法
对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼,家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通,如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习,还应积极引导孩子进行自我宣泄,如以幽默的方式逗孩子开怀大笑,对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场,经常对孩子进行身体接触式的爱抚,甚至经常拥抱孩子等等。
5.睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力,提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法,这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
对于失眠的考生,一方面应积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力,事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活,建立有规律的起居来克服失眠,同时在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
6.过渡减压法
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整,以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法,例如大多数考生在考前往往是甩手大休息,有关学习的活动一概不进行,事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明,人们如果处于高度紧张的工作压力下,长期下来作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式,使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式,如果突然停下来无事可干,使原来那种适应高度紧张的心理模式,因突然失去对象物,面对宽松无事的环境,反倒不适应。所以许多考生停止学习后,往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的,而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间,采取过渡调节方式。再从应试角度来说,如果考生在考前一周完全停止学习活动,也不利于考试时迅速建立应急机制。
相关问答
有效的学习减压方法
3个回答
2022-11-27 12:22
掌握科学的学习方法就可以在学习的海洋中享受快乐! 第一:要自信。很多的科学研究都证明,人的潜力是很大的,但大多数人并没有有效地开发这种潜力,这其中,人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地,你做任何...
全文
感觉孩子学习压力大,怎么帮他减压?
1个回答
2024-03-01 16:09
如果孩子能自己做合理计划更好,孩子小可以大人先帮孩子做个学习计划,不用告诉孩子,大人先主动陪她(他)听听音乐,聊聊天,然后按照计划建议孩子写作业,会做的可以略写或不做(大人需给老师签字说明情况),错题...
全文
人如何有效减压?
1个回答
2022-12-23 09:31
每一个人都有着属于自己的一套减压的方法,而其中包括以下几种方法:另一种方法就是放下所有的事情,好好的去做自己想做的事,比如说出去外面旅游,听音乐,看电视剧,跟朋友聚会。第二种方法就是找一个人倾诉自己...
全文
最有效的减压方法是什么?
1个回答
2022-11-26 11:08
ps:我也来分一杯羹,赞一下减压。 减压就是要有一个目标,一次次靠近目标,就是减压的过程,比如说,深呼吸10次,每一次呼吸就减压一次。 目标10000个赞,赞一下就减压一点。 减压就是不要把目标看得太...
全文
减压最有效的方法是什么
1个回答
2022-11-28 11:25
压力过大确实不好,要适当给自己减轻压力。可以做做有氧运动,调节心情,培养兴趣转移注意力。平常注意饮食,对减压也有好处的。另外,压力会造成抑郁症,建议还是提早处理的好,楼主可以到新浪健康频道、心悦网这类...
全文
有什么方法减压?(最有效的)
1个回答
2022-09-13 12:17
压力太大,如何减压? 在疲劳的时候,试试减压二十招 1. 学会一些放松技巧。 2. 洗个热水澡。 3 做个按摩。 4 每周锻炼3―5次,每次20―30分钟,出汗为止。 5 不要为小事烦恼,把...
全文
减压的有效方法有哪些?
1个回答
2022-09-29 17:51
我个人比较推荐运动减压~~游泳是一个不错的选择~~!!而且对于工作或者学习也是很有帮助的。。帮助颈椎的放松··而且一星期还能减肥4斤(亲身经历)
初三学习压力大天天哭咋办 这样解压最有效
1个回答
2024-02-12 18:06
1.分析学习方法是否科学,可以参考其他学习优秀的人的学习方法 2.劳逸结合:有规律的学习很重要,有计划固定的休息 3.培养自己的兴趣,通过从容易达到的目标开始,去完成他,并鼓励自己;再慢慢的去完...
全文
如何才是最有效的减压方法?
1个回答
2022-03-22 15:25
听说游泳是一种不错的减压方法,当然还有许多不错的方法,如购物、找个沙包打打、去健身、练瑜珈......
既然能给学生减压,为何不给教师减压?
1个回答
2024-02-13 12:20
大众不允许,很多嫉妒羡慕老师这一行,整天拿寒暑假说事,要是再给老师减压,很多人又喷了
热门问答
1
闽南语中的“憨憨西”是什么意思
2
执业药师资格证考试需要具备什么条件?
3
浪漫樱花的唯美句子有哪些?
4
求生之路2有哪些rpg服务器
5
真爱百万新娘之爱无悔林敏君替绍华挡刀是哪一集
6
怎样提前解锁潘多拉之星
7
英雄联盟狐狸应该怎么玩?
8
练字,先练行书好,还是楷书好?
9
如何写出一篇好文章?求技巧!
10
赞美“白衣天使”的诗句
11
怎么样确定自己在人生路上的方向?
12
魔道祖师里个人实力最强的是魏无羡吗?
13
子秋凌霄不忍心与尖尖分离,那为何他们还要离去?
14
如何评价电视剧《远大前程》中,大阿姐小阿俏这个角色?
15
电竞专业怎么样啊?
16
有一部韩剧,女主有病,慢慢地失忆还会死亡,但还是和男主生了一个孩子,女主有一个弟弟。
17
关于描写相逢的佳句
18
游戏王ARC-V卡片力量SP商店在哪
19
对男友越好,男友反而越不珍惜 ,你知道是为什么吗?
20
以“欲望”为话题作文,不少于六百字
21
鸟叔是谁,是男的还是女的?鸟叔是男的还是女的?
22
一个人如果太极端了怎么办
23
24小时自助图书馆怎么样
24
秦始皇陵有多神秘?
25
“雨中芭蕉”是何意思?出自何处?
26
小学生自我简介怎么写50
27
爱情洁癖症是什么病?
28
电影《芳华》除了让你落泪,还告诉了你哪些人生道理》?
29
转校生新学期没有发书本,班主任让自己想办法。这样我能不能找校长?
30
假如一位宇航员带着小狗去太空会发生什么样的事情呢?
热门搜索
更多
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
澳洲先锋
安达台快板
安全相声三句半
鞍山评书简介
鞍山评书大师
哎呦妈妈二人转
阿甘相声
安全骑车快板歌曲
awsl相声教学
abb式的相声
安全宣传快板
案场二人转
奥密克戎天津快板
爱相声还得有天赋
瑷瑷阅读
艾杰西相声师父
a计划搞笑相声
爱瓶盖的小酒瓶相声
爱听二人转的狗的故事
奥运刘伟相声
鞍山二人转剧场最好的
艾蜜莉钢琴书
ai双人搞笑相声
安塞腰鼓的大鼓有多高
安全音乐舞蹈快板
阿男相声会
爱一个人相声
安全生产内容快板
安全的单人相声
安阳市学快板的培训班
播放儿歌牧童之歌歌曲
宝宝party儿歌
爸爸制作药物儿歌简谱视唱
宝宝班睡觉儿歌有哪些歌曲
表情用语名称英文儿歌
爸爸去哪儿歌曲转场
贝瓦儿歌小樱花我想长大
布置小游戏互动儿歌小班
八个月左右的宝宝儿歌
贝瓦儿歌安全过马路
宝宝儿歌大全小鸡
宝宝喜欢听的儿歌推荐一首
八个拼音儿歌孩子
北京的金山上儿歌合唱串词
爆米花儿歌活动目标
半岁婴儿歌
不堪入儿歌
不推不挤幼儿儿歌
冰淇淋店卡通儿歌大全
不要跟孩子生气的小儿歌
贝瓦儿歌家庭礼貌歌
babysick儿歌
贝瓦儿歌图案一鼓一鼓么
拔萝卜小班儿歌手指舞
贝瓦儿歌吉祥网
贝乐虎儿歌小燕子的歌曲
贝瓦儿歌的拔萝卜
掰掰儿歌
播放儿歌大全我爱你
不要上厕所玩儿歌
聪明女人会说话
纯音乐 视频
沉香如屑小说全文免费阅读txt
穿越成地主家的傻儿子的小说
楚辞小说
初三英语听力音频
褚遂良阴符经视频教程全集
出马仙应该多看什么书
陈情令小说免费阅读完整版
采桑女
成语故事及解释50个简短
春溪笛晓
成语故事囊萤映雪
初中英语被动语态专项练习
吃什么食物清肺化痰
川主寺旅游攻略
吃饭的句子经典语句
苍天有眼
初中英语语法点归纳
春题湖上诗中描写的湖是
城南旧事的作者
尘埃落定经典书评
晨昏定省
猜脑筋急转弯大全及答案
陈印泉
初中英语课外书推荐
彩云追月儿童歌曲
常见的感情基调
初中语文七
蔡康永说
邓司均读英语绘本
读英语-二年级下
读英语探知宇宙秘密
典读英语1A-空中课堂
杜爸爸英语
第8届爱立信杯全国英语演讲比赛
第2学期期末5年级英语听力
地道英语口语表达
东华小学王伊冉,王雪桐英语专辑
豆丁说英语
顶峰英语听力 I
朵朵英语
读英语书
第一作业·八年级英语N版下
豆妈每日亲子英语
读英语;还没开始就结束了
多功能题典?高中英语
嘟嘟英语打卡
地道英语口语学习
读英语原版书,分享人生智慧
邓老师-英语入门口语天天练
嘟嘟儿童英语
东拼西凑地学点英语
顶级英语演讲
读英语笔记
豆豆老师说英语
豆子同学英语练习
第一作业八年级英语·N版(第一学期)
豆知 |《中式英语之鉴》
董焱英语词汇与西方文化
儿童智慧故事
二十四史全集
二哈与他的白猫师尊有有声书吗
儿童资源网有声读物西游记
二年级英语口语下册
儿童有声书配音在哪接单
二人转大全
二十四史有声书白云出岫购买
恶妇之春有声书
二战德国小说有声
儿童睡前故事有声小说连播
恶魔法则有声小说无错版
儿童诗歌有声小说
儿童小说有声版
儿童数字歌
儿童成语接龙
贰飞有声书免费听
贰旦小说有声
贰飞搞鬼有声小说全集
二百五十二有声小说
二战有声小说狙击手最新章节
二只前夫一台戏有声小说
儿童谜语大全
儿童有声读物公正的狮子大王
儿童文学有声读物西游记
儿歌两只老虎
二战的权力的游戏有声书
儿童有声读物外星人传说
二号线有声小说
儿童有声小说
奋斗的相声串词
Fitzroy
FaMulan
仿写三年级蒙人的相声
肺脏叩诊成过清音常见于
防震减灾从我做起快板
Familylife
费尔南德斯电吉他没有清音
Fables寓言
汾城琴书作品
福清音西时代公馆
付强的相声专场
防校园欺凌的快板
冯巩刘伟的相声虎年说虎
forToefl
付伯平快板全集
freeGerman
封神演义评书武功排名
丰易说书
非诚勿扰说相声男嘉宾
分你一半相声
房鹤迪高鹤彩相声捉妖记
非遗泉州南音完整版
FarmFriends
方清平说倪萍的相声
凤还巢二人转09
范晨钰相声
阜阳渔鼓戏
FPA评量册听力
Frank打卡
柑子树
古德奈先生
关于第七式偏重深蹲
孤灯泪影
关云长
甘いお菓子のように
光明路上
顾暖绿了陆霆琛
感觉都给你甩出来
公子赋
光秀のテーマ
告别的季节
姑娘好美丽
国王的舞会
格调异域女嗓
功过
过去完成时
甘讲我已经爱着你
敢会当爱你
归隐天涯
鬼步舞专用音乐
哥妹们快来闹起
功夫摇之独处必备
各自发光
歌者抒怀
告诉六哥这曲有感觉没
高端炸
赶水潭水怪之谜
怪我太情绪化了
尕妹的嘴比蜜甜
孩子早发育是不是早熟
红岩小学
孩子打卡
花好月圆全文免费阅读全文
好听英文纯音乐排行
湖南相关大学排名
猴魁茶的功效与作用
厚朴中医学堂徐文兵培训班
婚姻心理课
皇城根儿剧情解析
黄河大合唱简谱完整版
哈尔滨景点介绍哈尔滨旅游景点
寒门崛起全集免费版
回避焦虑型依恋人格
黄粱一梦的意思和典故
护心免费全集完整版
huluwa葫芦娃软件
葫芦丝经典曲谱
黄帝内经 · 素问 · 上古天真论
海之梦萨克斯独奏
绘本故事免费
婚纱照文案素材
好声音十大金曲名单
红枣姜枣茶
华东政法大学几本大学
画江湖之不良人第六季全集预告
海棠文化
蝴蝶忧伤的句子
缓解腰部疲劳的动作
哈利·波特与魔法石国语版
几岁可以早教
季凉程燕西免费阅读
结婚十二生肖
就是无敌
简述杜威的教育本质论
经典京剧名段空城计
娇妻甜又撩全文免费
健康管理管理认识
健康是一种习惯
吉姆柯林斯飞轮效应
记忆深处的风景散文
给老师一封信的格式
假如生活欺骗了你吧
教育的十大金句
驾照类型有哪几种
金麟岂是池中之物在线阅读
街头表演者英语
jue
节奏大师免费安装
交换余生 林俊杰
九年级下册语文书内容
截教少教主
剑桥英语电子课本
姜子牙电影海报
江起云慕小乔免费阅读
剑来下部在线听书
京剧手势讲解
狙杀之王暗杀免费观看
今夜无眠 歌曲
介词词英语
快板酒醉的蝴蝶试听音乐
快板板眼唱法教程
看小说很容易被带入情节
夸夸竹子本领大快板
快板声声赞美新生活
快板爱好者进
孔云龙和女子说的相声
快板演讲大全
快板为啥有黑色的
快板桃花源
快板魔术
快板三会一课
跨界喜剧相声剧本三人
快板蒸熊掌
快板帕尔曼
扣肉主流相声
空间小说睿
科学家幽默相声
柯忆寒颜梦真的小说
快板和脱口秀结合
抗逆力电子书
嗑的cp又在发糖小说
快板剧本比较短
开始主角武功无敌的小说
空间空间联美生子小说
快板山西大山西美串词
开空调表情包相声
快板上孔的尺寸
客房保洁员快板
快板蛤蟆
六级过的分数线
鲁滨逊漂流记有后续吗
庐山庐山二日游
六岁学生儿歌大全
类似于移动迷宫的电影
六七十年代粤语儿歌歌词
林黛玉进贾府作者
绿珠楼
聊斋志异叶子
两只小象一年级怎么唱儿歌
拉肚子牛油果
涞水县
朗读小儿垂钓古诗
龙族小说网站
李白忆秦娥箫声咽
林徽因传读后感
琉璃第18集插曲纯音乐
陋室铭的之是什么意思
理想一串串儿歌简谱教唱
梨花情歌曲原唱京剧
老王音频朗读
蜡笔小新6动漫
绿度母 心咒
脸颊怎么读音
凉州词小学四年级
老子讲道德经的地方
六级英语543分是什么水平
狼色阁
老子的政治思想主张
两个拟人句的句子
猫先生的日常下载
明朝梦里小说资源
魔妃嫁到之神尊矜持小说下载
美女图我是多余人小说
描写龙浴血奋战的小说
魔魁小说在线阅读
免费下载电子书妖龙古帝
免费小说女房男客
免费先小说重生之嫡女有毒
免费操舒服的小说
莫言说看画写小说
暮色起看天边斜阳小说
魔道祖师爷下载
名叫顾言清的小说
梦入神机佛本是道小说下载
免费架空小说女尊
猫阮阮小说在线阅读
莫言小说红高粱魔幻现实主义
末日小说声
米璐璐作品在线阅读
猫变人救猫的小说
描写精细的小说玄幻
沐安颜小说多长时间更新
魔指摧花小说天指
面北眉南的全部作品
魅子开头的小说
慕吱痞性温柔
明箭易躲暗恋难防
美容护肤技术电子书
盲人摸象小说
南充音乐团队
男人与女人相声
南昌音乐厅座椅
南音阳关三叠谱
女儿出嫁快板词
南通通州区音乐餐厅
年轻一辈说相声
南通天音古琴
南宁市音乐餐吧相思湖店
南音入门基础知识
南通音乐厅隔音
南江中学快板
南音课
女主相声集锦
南师大幼儿园大班音乐目录
你快给我播放评书
南汇小音响
南艺2017级音乐表演
纳雍唢呐二胡大鼓
牛群相声不得不说的假话
南音交流演出
南山文体中心新年音乐会
女主叫墨清音
女生相声专辑
南昌嗨森主题音乐餐厅攻略
南昌vac电音
南阳市音乐局电话
你继续说书
南卡与韶音
年货快板顺口溜
欧美图有声小说
欧也妮葛朗台法语有声书
欧阳雪有声小说小说
欧子的第五本书有声小说
欧皮皮事件簿有声读物
欧美电影有声小说
欧神有声小说小说在线
欧布奥特曼主题曲
欧美激情有声小说
欧阳雪有声小说m
欧洲哲学史有声书
欧洲另类亚洲有声小说图片
欧美自然文学有声读物
oppo有声书没有了
欧神有声书
欧美亚洲校园有声小说
欧美谍战的有声小说排名
欧阳雪有声小说消灾
欧美有声小说电影图片
欧美日本亚洲图片视频有声小说
om唱诵音乐
欧洲大瘟疫有声小说
欧美涂色有声小说
欧美理论有声小说
欧曰有声小说
偶像来了第一季有声小说
欧美复古控
欧美有声小说
欧美有声小说一级户外片
欧阳雪有声小说
ps4植物大战僵尸2
庖丁解牛语音朗读
破云广播剧全集免费听网站
拍手歌你拍一我拍一二年级语文
判官最新章节
飘花电影网
破产姐妹第二季电视剧
配音集
怦然心动电影结局
普通话练习绕口令
平凡的世界读书笔记1500
破局1950
普通话练习篇
帕克
破阵子为陈同甫壮词以寄之原文
葡萄酒酿造工艺
朋友英语怎么读语音
皮囊之下几分钟
琵琶行朗读音频
评剧经典唱段大全
品味道德经
平静的第一堂课
普拉提瑜伽功效及主治
评书 单田芳乱世枭雄
配乐再别康桥
pp电影播放器下载
pop英语
皮皮怪游戏解说
picture怎么读英语
扑克游戏
青春阳光
轻雾
亲朋勿友
骑士に憧れて
去旅游帐号交给弟弟
情到深处覆水难收
奇怪对手
清风公仆
乔碧萝殿下
轻柔温情钢琴之爱
曲奇自助餐
秋天之恋
七剑战歌
请你看着我的眼睛
恰似你的溫柔
瞧不起山上人
情爱似是谜
全网热播神曲
全员通缉
气氛开场温柔女唱
沁之中转站
青春少年时
青花信物
去吧去吧
奇妙世界的遨游
清晨俄风优美旋律
球王谢双丰
曲不嗨人不爱
请宴
琴深
阮建华二人转
如何学单人相声
汝阳大鼓
如何学习理财
人间失格樊登说书
热爱祖国快板词简单中学生
如何有效理财
如今怎么创业
人不可貌相声改编版
绕口令相声哑巴
热力公司年会节目相声
瑞安鼓词陈春兰师傅是谁
绕口令快板报幕串词
热心市民相声
如何才能创业
绕口令快板扁担宽板凳长
日常生活跟说相声似的
如何网上基金定投立帐号
绕口令2020年相声
荣辱有声评书
人生百态相声全集
如播放评书
入睡息屏60分钟相声
瑞安鼓词王华买父07
任重这相声说的太好了
如果有10万怎么理财
人生短暂相声
如何去理财
如何买理财
如何安全投资理财
水浒传电子版书
三只小猪简单绘本英语
史记国学
山东旅游地方
摄政大明
上门女婿江辰
适合小孩的游戏
十年后的自己英语作文
三国如龙传手游
山胡椒的功效与禁忌
三年级下册语文电子版课本
十二经络健身养生操
上门龙婿有声小说免费听任京浩
上下五千年 一
苏轼前赤壁赋原文朗诵
山沟里的孩子阅读答案
师兄们各个如狼似虎全文免费阅读
史记阅读笔记
三年级写景作文评语
熟悉的味道季全集
手指关节出现硬块
失眠有什么可以帮助
神探狄仁杰第1部电视剧全集
三只松鼠主要产品介绍
smart怎么读英语单词
盛妆山河听书完整版
三分钟的小故事
石桥镇天气预报
苏轼最霸气的一首诗
三十六计和孙子兵法的区别
桃花宝典全文
同志小说皮鞋黑袜老师
台湾综合娱乐大佬小说
替婚成孕兔云
踏星免费
提灯看刺刀全部番外
探亲小说全本免费阅读
铁血之抗日远征军
tst长篇电子书
吞chi苍穹
听小说弄朝
天蓝贝壳的小说
他比蜜糖还甜云
甜宠养成小说现言推荐
特种兵王8年未归小说
天天都是修罗场快穿
推到冷酷女神的小说
吞噬狂帝八一
踏碎仙河80
天津闲人小说
桃花流水小说阅读
铁血战狼书包
推荐几部文学科幻小说
田园福妻云峰
特种兵之恶魔奶爸
天地决5200
替嫁娇妻要离婚
唐宇是哪部小说的女主角
天庭临时拆迁员下书网
他超可爱by糯糯啊
微澜有声小说
我和崇祯成了合伙人有声小说
我让世界变异了
王二妮歌曲
舞男有声小说
我的奋斗希特勒有声小说
我的故事有声小说全8
我不是大明星有声小说
我是东北人出马仙
我在泰国那几年有声书
我豹突击队有声小说在线收听
我的鬼差全是地球玩家
我当刑警那几年有声书是什么小说
我的老婆是黑社会有声小说
万古神帝有声小说中国录
无字天书有声小说甜文娱乐圈
我被系统骗了一百年
卫生局女局长有声小说
温瑞安武侠小说朝天一棍有声书
完美世界有声小说韩愈
无敌剑域有声小说中国录制首发小说
五鹤朝天有声小说
无罪谋杀有声书181
万界之僵尸系统有声小说
外国有声小说魔兽
喂放开那姑娘有声小说
无敌强者在山村
我们全家都是穿来的有声小说56578
五魁有声小说
五年级英语听力
血之沙漏
星语心痕小说
像紫烟迷情的小说
小说重生袁克定
小说天品神医
潇湘碧影小说
萧逸小说云
玄幻小说女主角比较多的
虚拟浮生若梦小说免费阅读
小说主人公夏天龙
小说神秘爹地很牛x
小说重生传说好看吗
星际盗墓2在线阅读
小说爱你一生完结版
小说腹黑总栽童养妻
刑名师爷同类小说
轩辕大宝免费
小说吸血蚊成长记
小说专区
晓暴gl小说
小说炼妖壶在异界
小说木匠的幸福生活
邪魅王妃倘王爷
轩辕大宝未删减
修仙高手免费
像言情小说一样的动漫
小说作者赵
小说漫画分销系统源码
邂逅卢潇小说
小说婚后老公不碰她
幼儿园儿歌吃什么主题
彝族儿歌的家庭传承是什么
幼儿诗和儿歌朗读上的区别
幼儿园小班各种儿歌
幼儿园英文儿歌舞蹈
幼儿园有关红军的儿歌歌词
用唱儿歌
幼儿园立夏吃烧饼儿歌
有狼嚎的儿歌叫什么
摇摇船的儿歌歌谣和教程
有中秋节的儿歌吗英语
颜色英语单词儿歌中英文
幼儿律动儿歌下雨天
幼儿歌曲传球简谱钢琴
一周岁以下的宝宝中文儿歌
幼师口袋小动物在哪里儿歌
一岁半宝宝儿歌睡眠
油菜园儿歌
幼儿园儿歌音乐连续播放
幼儿园学的儿歌小精灵歌词
一年级数学上册方向儿歌
幼儿歌曲的伴奏步骤是什么
用儿歌育人
有关上课看黑板的儿歌
幼师基本功比赛儿歌
语气词最多的儿歌
幼儿园的儿歌牵牛花
幼儿园儿歌小可爱叫什么
幼儿园儿歌一只小鸡叽叽叽
有礼貌的小手指操儿歌
张悦楷粤语评书侠客行
正常肺部清音
重庆方言李伯清说评书
张晓英二人转专辑正戏
张绍刚相声合集
找朋友快板
长篇评书薛家将304
逐鹿中原评书
中学生适合的相声剧本
郑文山相声
赵小宝现场教学二人转
张豪杰评书
赵红东说书
枣庄相声裴
葬礼的大鼓
朱元璋评书18回
子长说书艺人
直播相声演员
赵佳宾相声
赵世林相声师傅
最新岳云鹏最新相声
朱祯相声
张韶涵郭麒麟相声
租房子相声
正宗二人转梁山伯与祝英台
张月楷相声
中国好声音说相声出身歌手
竹箫清音
镇安大渔鼓
赞美雷锋精神的快板