学生压力大怎么办,如何缓解压力

学生压力大的缓解方法有要保证充足睡眠、适当转移注意力或通过倾诉宣泄的方式。

1、保证充足睡眠

心理压力大通常与学习有关，如果学习任务繁重，睡眠不足，会使压力变得更大，所以要缓解压力，需要保证充足睡眠。每天的睡眠时间尽量在8个小时以上，这有助于消除大脑疲劳，使学生有更加充沛的精力去对抗压力以及不良的情绪。

2、转移注意力

家长不要总逼着孩子学习，而是要帮助他们转移注意力，这有助于压力的缓解。比如可以全家一起外出野餐或者爬山，也可以一起去看电影、看动漫展或者画展，让孩子的情绪得到放松，压力也随之减轻。

3、倾诉宣泄

若心中压力确实很大，可以向知心的好友或者家人倾诉，将内心的苦闷完全说出，心里会轻松很多。家长也要鼓励孩子，让他们跟自己倾诉，或者跟其他的长辈倾诉，也可以选择写日记倾诉，发泄不良情绪。

学生压力大焦虑的表现

1、学生压力大焦虑的时候，很容易在情绪上表现出来，比如说会容易沮丧低落，或者过度兴奋，而且还有经常不耐烦，暴躁，易怒，说话刺人，显得非常冷漠。

也可能存在有消极倾向，比如说平时的行为，以及对人、对事的评价都会比较消极，这种情况还容易和老师、同学、家长关系变得紧张，可能会发生冲突，对人有抵触情绪等。

2、还可能在平时的生活中表现出压力大焦虑，比如说饮食、睡眠、身体状态等，饮食上可能是食欲过盛，不停地吃东西，也可能是不想吃饭，变得消瘦。

睡眠上，首先是睡眠质量变差，经常失眠，容易做梦，特别是梦里感觉到压迫和追赶；还会经常不舒服，体质变差，容易生病，有时还会恶心、呕吐；平时也不怎么参加喜爱的体闲活动等。

3、学生压力大焦虑的时候，很多学生的学习也会受到影响，比如成绩下滑，不断过分苛责自己，没有信心等，还会在考试时会表现出紧张不安甚至失眠等情况。