如何判断自己算不算失眠？怎样拯救睡眠障碍？

引言 ： 在这样一个快节奏的时代里，许多人因为学习压力过大或者是上班的压力过大，都会导致一些掉头发、失眠等行为。经常会出现半夜睡不着觉或者是食欲不振等现象，那么我们应该如何判断自己是否失眠呢？又怎样拯救睡眠障碍呢？

一、如何判断自己是否失眠？

首先失眠在我们的现实生活中是一种非常常见的现象，那么如何判断自己是否失眠呢？首先看一个星期当中我们是否超过有一半的天数入睡需要半个小时甚至一个小时以上，另外每天的睡眠时间够不够6个小时，其次就是在睡眠的过程当中，每天会不会多次频繁的醒来，醒来之后会不会难以的入睡，最后就是起床后会感到身体比较疲劳，还比较嗜睡，精神状态比较差等现象。由此可见有了以上这几种现象的话，就可以判定我们是失眠症状了，这个时候我们就要前往医院就医。

二、如何拯救睡眠障碍？

我们要知道睡眠障碍跟我们自身的生活习惯和作息都是有一定关系的，首先我们在日常生活当中可以选择适当的锻炼,锻炼不仅能够提高我们的免疫力，同时还能够帮助我们更好的入睡。另外就是我们在睡觉的过程当中，睡前可以放一些舒缓的音乐，让自己的身心放松，同时还可以喝一杯热牛奶，床头放一些熏香，也有助眠的效果。

三、结语

综上所述，睡眠障碍对于每一个人的困扰都非常的严重，失眠不仅会影响我们的身体健康，同时还会对我们的工作、学习当中都会带来一定的负担。所以在日常生活中，我们一定要保证一个充足时间的睡眠，另外闲暇之余，我们可以多运动运动，看看书，听听音乐都是可以的，一定不要熬夜，熬夜是很容易上瘾的，一不小心就熬到了天亮。