考完试后应如何调理心态

　　期中考试临近，大家都知道：积极备考，必不可少。然而，考试之后，不少家长和孩子容易放松下来，出现 教育 的盲点。这对孩子而言，是一种损失。下面请跟我一起来探讨下考完试后应如何调理心态吧，希望有帮助!

　　有这样一个小 故事 ，古罗马“五贤帝”之一的哈德良手下有一位将军，要求晋升：“我应该被提升到更重要的领导岗位，因为我的 经验 丰富，参加过10次重要的战役。”然而，哈德良皇帝拒绝了他的要求，并指着周围的战驴说：“亲爱的将军，好好看看这些驴子吧，它们至少参加过20次战役，可是它们不能 总结 提升自己，到现在仍然是驴子!”

　　这个故事启发我们，要注意不断地总结自己的经验教训，不断调整自己，提升自己，才能取得更好地发展。

　　对于孩子而言，考一次试，就相当于打了一次仗，家长只有善于抓住考后学生心理波动较大的教育契机，才能更好地促进孩子的进步，成为“常胜将军”。

　　考试之后，孩子放松下来的主要表现有：考后压力释放不当，有些孩子会特别放松，沉迷于与同学们一道打球、聊天、上网……上课听讲或在家写作业时，学习效率下降;考后纪律散漫，容易出现迟到、早退等现象。而有些孩子又会过于紧张，担心成绩不好，担心自己在老师、同学们心中的形象受损，担心会被老师、家长批评。

　　为了避免出现这些情况，应抓住考试对孩子心理产生较大触动的教育契机，及时对孩子进行考后教育，使孩子能够在考后迅速调整，为下一阶段的进步做好准备，我们建议您做好以下几步：

　 　第一步：适当放松

　　考前，您和孩子都会比较紧张，考后当天，您可以和孩子一道进行适当的放松，以调节受压抑的心情，这对促进恢复心理平衡是很重要的。放松的方式多种多样，可以进行适当的有氧运动，包括跑步、打球、 游泳 等;或观赏文艺节目，如看电影、听音乐会等。

　 　第二步： 反思 考情

　　考试后的当天或转天，您可以与孩子进行一次较为深入的沟通，引导孩子回忆在备考前和考试过程中的体会，这些体会包括实施复习及应考策略中所遇到的问题、所取得的经验、遇到问题时的心理变化、怎样的心理体验有助于自己更好地备考等等。同时，注意以书面或音像的方式记录反思成果。

　　 第三步：分析试卷

　　在知道考试成绩后，建议您在第一时间指导孩子结合老师的要求进行试卷分析。试卷分析的 方法 有很多，如逐题分析，计算每个知识点的正确率等，但目的都应该是找到考试所反映出的学生在这段时间的学习水平、学习习惯、 学习态度 、 学习方法 等方面的优点与不足。最后，将试卷分析的结果进行书面总结。

　　 第四步：调整提升

　 　1.调节学业情绪

　　关注孩子的学习情绪比关注孩子的考试分数更有意义。鼓励孩子不因为分数的高低而过度喜悦或悲伤，及时将“反思考情”和“试卷分析”的情况进行比较，找出那些影响孩子正常备考的情绪，如焦躁、抑郁、紧张、沮丧等，在下一次考试出现类似情绪时，及时调节，稳定发挥。

　 　2.调整学习重点

　　根据试卷分析的结果，我们就能发现孩子这段时间在哪块知识的学习上存在问题，帮孩子确定重点和难点，下一阶段在这方面多下工夫。

　 　3.改进学习方法

　　实践是检验真理的唯一标准，考试对于学习方法的优劣也具有检验作用。通过考试分析，及时引导孩子评估学习方法，及时对包括作息时间、复习习惯、背诵技巧等进行调整，对孩子逐步形成适合自己的学习方法大有裨益。

　　总之，考后莫放松，调整练内功，四步要走稳，越考越轻松。

相关 文章 ：

1. 考完试之后心情的说说

2. 考试过后说说心情短语

3. 高三学生如何调整心态才能正确面对考试成绩的起伏

4. 关于考试后个人反思范文总结