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女生,小腿特别粗要怎么改变
2023-11-21 19:14
1个回答
2023-11-21 20:55
可以看看下面这些方法,应该至少有一种你会喜欢的
1、晚上躺床上做骑自行车的动作:
这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的,这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶,为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻,痒痒的,这样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。
2、骑自行车瘦大腿:
这次不是虚拟的骑自然车了,而是你需要买一辆好点的山地自行车,现在在我们的每个地方都会有自行车协会,我们可以报个名,然后统一参加他们举办的每项活动和赛事,既可以结识更多的朋友,又可以锻炼身体,当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿,要是你工作的地方和家不远,建议汽车上班,既能减掉大腿上的肥肉,也能环保出行。
3、每天做三组高抬腿:
高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。
4、每天坚持15分钟蹲马步:
我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步,不是要你蹲着的时候不动,而是你蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样你坚持一分钟都特别累,做完15分钟,你的大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉肉,还你完美身材。
5、每天做15分钟下蹲运动:
下蹲运动相信大家都很熟悉,在我们上学的年代,这是老师惩罚学生做的最多的动作,因为这个动作要是你不经常坚持做,是十分的痛苦的,你做的时候没有任何的感觉,你做完之后大腿会特别的酸痛,要是你做完之后没有运动,直接坐下来休息了一阵,保证你连站起来都很费劲,因为这确实是减大腿的最有效的方法。
6、每天做300个蛙跳运动:
这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果,但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走,这样就增加了难度,希望大家能够坚持这项运动,这样不仅对大腿有好处,对我们的脊椎也是有十分大的帮助,坚持就是胜利。
7、每天坚持跑3000米:
曾经听过一个神话,一个人有200多斤,他坚持每天跑10000米,然后三个月之后他成功瘦到100多斤,这里面的原理我就不给大家介绍的了,因为只有坚持做某项运动或者坚持自己的理想和事业,才会得到最后的成功,减肥也一样,大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了,所以要是你能每天坚持3000米,不仅锻炼了身体,还能减掉你的大腿,小腿等身体的各个部位。
8、吃饭之后站30分钟再坐:
大家都只要,我们吃完饭之后身体是要进行消化的,那么要是我们每天一吃完饭就坐下,不仅大腿会胖,而且肚子也会跟着越来越大,所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着,或者在家里左右走走,当然不是要你去跑步,就是简单的走走而已,这样才能达到瘦腿,瘦肚子的要求。
9、可以定期去爬山:
爬山的时候我们的大腿总是和山坡是成一个角度的,这样是最费力的时候,要是我们定期去爬山,则可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼,爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶,一览众山小的感觉,不仅可以开阔我们的视野,也能达到锻炼身体的作用,当然最主要的是瘦腿咯。
相关问答
大腿最粗地方53cm 小腿最粗地方35 这样的腿粗不粗
1个回答
2022-12-25 22:58
什么还好,自欺欺人,很粗了已经,不然60才算粗?减下肥是自己看着开心,说还好的良心不痛吗?
在校女生腿粗怎么办
1个回答
2024-03-06 14:52
= = 这个啊,是困扰了众多女生的问题……减肥基本上没用的…… 少跑步多快走,跑步后要拍拍腿部肌肉以防肌肉粗大,快走后也是……踮脚占和原地跳都有助于修腿型,并且可以长高,躺着,双腿做蹬自行车的运动也可...
全文
如何告别小粗腿?我的小腿特别的粗!
4个回答
2022-12-19 18:39
想要告别小粗腿,你就每天坚持去游泳,去做适量的跑步。
女学生小腿变粗
1个回答
2024-02-21 08:20
根据你的描述,你现在十五岁,身高有170,最近发现小腿变粗,上身依然很细,这种情况和经常用毛巾扎小腿是有一定关系的。你现在停止这样的动作以后,不会再继续长胖,但是要加强锻炼,可以做一些伸展运动和跳跃运...
全文
大腿很粗小腿很细
1个回答
2022-09-11 15:31
以前好像看书上讲的(一个作家在故事里写的),大腿粗小腿细才是美腿哦!
标准身材小粗腿儿,多数女性中招了,如何改变小粗腿?
4个回答
2022-10-04 14:09
平常不要经常坐着,而且一定要少翘二郎腿,这样可以减少小腿粗。
大象腿和粗腿的区别
3个回答
2022-11-25 16:58
大象腿是看起来整个腿都粗,粗腿就只有腿肚子粗。
大腿粗,要怎么才能瘦大腿
1个回答
2022-12-07 07:38
长跑是最佳方法。 长跑运动员没有一个腿粗的。
大腿48小腿32cm粗吗
1个回答
2022-10-30 18:15
大腿48,大腿的围度属于正常,小腿的腿围32,有些略粗,小腿的围度降到26-28是最好的
我的大腿和小腿都很粗,该怎么办呢?
2个回答
2022-12-15 04:00
短期内可以穿瘦腿袜解决小腿粗的问题,小腿粗的形成跟长时间站立,先天性的原因等 很多方眠构成的,您的这个情况比较难处理,需要长期锻炼,可以脚踏车,蹲地起方式来解决,瘦腿袜建议到正规店铺购买.有个袜客网,...
全文
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长寿灭罪护诸童子陀罗尼经读诵版