最烦躁的时候，大家都是怎样快速平静下来的？

每个人都有心情低落、烦躁不安的时候，那么有什么办法可以让自己快速平静下来呢？下面我跟大家分享一下自己常用的几个办法。

一、立马深呼吸，数一二三。很多时候，感觉自己的烦躁马上就要爆发成狂躁的时候，赶紧深吸一口气，然后默数一二三。这招特别管用，因为任何时候都可以用，还不容易被别人发现。人情绪的爆发往往都是在一个瞬间，只要控制住了那一瞬间，基本就爆发不起来了，至少可以平复很多。三个数的时间，足以让情绪稍微沉淀，然后为自己理智的开始下一步赢取时间。

二、看自己喜欢的书。这一招，不能随时使用，因为书不可能随时都有，但是却是治疗烦躁的长久之计。烦躁的时候肯定是遇到了糟心的事情，难以解决，甚至是长期不良情绪的沉积，这个时候挑一本自己喜欢的书会让自己平静很多。对于这一点，我自己是屡试不爽。每次烦躁的时候，我都喜欢看唐诗宋词和心灵鸡汤的软文，看着看着就觉得自己烦躁的那些事情都犹如一粒尘埃，焦躁的情绪也得以舒缓。

三、听自己喜欢的歌。音乐真的是上天赐给人类的天使，总是有疗伤治愈等各种功能。心情很烦躁的时候，听一首自己最爱的歌曲，一首歌的时间里完全抛开杂念，回归自己的内心。当歌曲结束，你可能会惊奇的发现，那些烦躁真的不值一提。

除了以上三个主要办法，还可以跟要好的朋友聊一聊，或者有时间的话就出去旅旅游，这些也都是平静心情，解除烦躁的常用方法。

  每个人都会有烦躁的时候，这是很正常的情绪表现，烦躁的时候比较容易冲动，做出一些让自己会后悔的事情，所以在烦躁的时候更要三思而后行。

  首先在心里面告诉自己要心静，想想最近发生的一些事情，是什么原因让你开始烦躁，可能是具体的一些事情让人感觉到烦躁，也可能是因为和他人的相处让人产生的烦躁，也有可能是不舒服的天气让人的产生的烦躁，在想事情的过程中也是让自己情绪舒缓的一个过程，起到了一个缓冲的效果。

  其次是可以找一些舒缓的音乐来听，这些舒缓的音乐可以让人的心平静下来，人有的时候会是没来由的烦躁，就是会突然感觉到没有做事的热情，什么都不想做，然后心里面感觉到很烦闷，这时一边听音乐，一边写写文字，就是一个不错的让自己平静下来的方法。

  再次可以看看书，一个安静的过程可以让自己的情绪得以平缓，或者和要好的朋友聊聊天，再或者让自己发发呆，去运动运动等等，其实这个时候就是需要一个情绪的宣泄口，而这个宣泄方式最好是通过自己就能解决，这样可以避免把自己的情绪转移给他人身上。

  如果有条件的话，也可以做做瑜伽，做瑜伽的时候，你越是感到烦躁就会越觉得舒服，在做瑜伽的时候要求是没有任何的杂念，在最放松的状态下进行呼吸，所以这个时候如果有内心紧张、不安、害怕、烦躁等情绪，在做瑜伽的时候都可以得到舒缓，做的时候你会感觉到自己平缓的呼吸。