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4个小方法,让你学会用心倾听,听出弦外之音
2023-11-19 23:57
1个回答
2023-11-20 04:25
在艾伦.加纳的《谈话的力量》一书中,有这样一句话:”积极的倾听,是一种非常好的回应方式,既能鼓励对方继续说下去,又能保证你理解对方所说的内容。“
这句话,道出了与别人沟通时,积极倾听的重要性。
在马歇尔.卢森堡的《非暴力沟通》一书中,作者提出的非暴力沟通四要素(观察、感受、需要和请求),除了可以运用在自己的表达上之外,在与人沟通交流的时候,也可以用它来帮助自己倾听别人的心声,促进双方的了解。
1.尴尬了,听不出弦外之音
一天,我在超市里遇见了许久不见的闺蜜阿芬。我们找了个人少的角落聊了起来。
没聊几句,阿芬便对她的老公一通吐槽:”我老公最近不知抽了什么疯,花钱如流水的。洗衣机还能用,他换了新的;冰箱嫌小了,换了个大的;厨房原来就装有排气扇,他非要换了个抽油烟机。唉,真是个败家的男人!”
我对阿芬说:”天下男人都一个德行,特别爱花钱,喜欢充阔佬。我老公也是如此,花钱不带眨眼的。”
没想到,阿芬听了我的话,脸上颇为不悦,正想对我说句什么,她的手机响了,是她老公打来的,叫她快点回家,快递小哥已经把前两天帮她买的化妆品送到小区门口了。
阿芬挂了电话,满脸笑意地对我说:”瞧,我老公就是败家。我都是奶奶级别的老妇人了,还买什么化妆品。简直是浪费!”说完,阿芬就兴冲冲地赶回家去了。
我留在原地,目瞪口呆,阿芬她唱的是哪一出呢?我怎么弄不明白是怎么回事呢?一边满腹牢骚地吐槽老公花钱大手大脚,一边心满意足地”秀恩爱”?
其实出现这种情况,可能就是因为我没有学会倾听。
马歇尔.卢森堡告诉我们,为了倾听他人,我们需要先放下自己已有的想法和判断,全神贯注地体会对方,听出弦外之音。
阿芬向我吐槽老公花钱大手大脚,其真实意图是想告诉我,他老公有多么顾家,多么疼爱老婆,哪里是我表面上听到的浪费钱啊!而我完全没有听出她的弦外之音,难怪她开始时脸有不悦了。
马歇尔.卢森堡博士在和女儿的一次对话中,明白了一个道理: 在安慰他人或提建议前,先看看那是否是他们想要的。
有一天,他的女儿在照镜子时说:“我丑得像一只猪。”
卢森堡博士马上对女儿说:“你是世界上最美丽的女孩!”结果女儿很不高兴地看了他一眼,喊了声“爸呀!”,然后摔上门出去了。
卢森堡博士意识到,他此刻的安慰并不合时宜。也许,女儿只是希望他留意自己的感受,如果当时他能问一句:“你对你今天的形象感到很失望,是吗?”那样,女儿也许会更好受一些。
所以,在亲友感到痛苦时,我们应该想办法使他们好受一点,而不是急于采取建议和行动,那样,会使我们无法充分体会他们真实的内心感受。
2.为什么听不出弦外之音?
为什么我们常常听不出对方表达的真正意图呢?原来,试图分析对方提出的问题,妨碍了我们与他人的联系,让我们听不出对方话里有话的弦外之音。
如果我们只关心别人说了什么,并考虑他的情况符合哪种理论,那么,我们是在诊断别人,并没有倾听他们。
心理学家卡尔·罗杰斯说过:“如果有人倾听你,不对你评头论足,不替你担惊受怕,也不想改变你,这多美好啊......每当我得到人们的倾听和理解,我就可以用新的眼光看世界,并继续前进......这真神奇啊!一旦有人倾听,看起来无法解决的问题,就有了解决办法,千头万绪的思路也会变得清晰起来。”
在沟通中,如果我们能时刻记住,少用嘴巴讲出自己的看法,而是多用眼睛观察,多用耳朵倾听别人的需求,那么沟通的效果,会比我们一味的想表达和判断要好出很多。
3.怎样倾听,才能听出弦外之音?
真正会倾听的人,无论别人以什么样的方式来表达自己,都可以用心体会其中所包含的观察、感受、需要和请求。
最有效的倾听方法,具有以下四个特点。
(1)体会他人的感受和需要
比如,一位新邻居因为急事借走了你的车。你的家人知道后责骂你:“你把车借给了陌生人,真蠢!”
听到这样的责备后,我们往往会勃然大怒,但如果我们运用观察、感受、需要、请求的技巧,便能充分理解对方此刻的心情和感受,既不反驳也不自责,而是作出最恰当的反应,从而避免争吵。
(2)给他人反馈
在倾听他人的观察、感受、需要和请求之后,我们可以主动表达我们的理解。如果我们已经准确领会了他们的意思,我们的反馈将帮助他们意识到这一点。
比如,一位女士到医院看一位老不肯配合医生治疗的老太太。这个老太太在病房里一直喃喃自语:”我不想活了”。
女士听到了,便问老太太:“你的意思是你不愿意活下去了?”
老太太听了很吃惊,停了下来,表情也轻松多了,她开始对女士说,从来没有人知道她是多么痛苦。
女士继续表达对老太太的理解,很快,她们就感受到了彼此的情谊,手挽手地坐在了一起。
如果我们对对方的理解还不到位,他们也就有机会来纠正我们。这样做,有助于人们体会自己的状况,从而深入了解自己。
(3)保持关注
比如,马歇尔.卢森堡博士是这样倾听一位母亲的倾诉的:
一位母亲说:“不知道怎么回事,我的孩子不论我和他说什么,他都不听。”
博士说:”听起来你很伤心,你希望找到和孩子沟通的办法。”(博士用鼓励的方法,让那位母亲了解自己的感受和需要。)
母亲说:“也许这是我的错,我总是冲他大喊大叫。”
博士说:“你希望你能多体贴孩子,以前没有做到这一点,你现在有些内疚,是吗?”(博士继续体会母亲所表达的感受和需要,并给予反馈。)
母亲说:“我是一个失败的母亲。”
博士说:”你有些灰心,你想加深与孩子的感情联系,是吗?”(博士继续把他的理解反馈给那位母亲。)
……
在谈话过程中,卢森堡博士对那位母亲时刻保持着关注,让沟通得以顺利进行,从而最终解决了问题。
(4)当我们无法倾听
有时,我们也会因为沮丧,疲惫,愤怒等情绪的影响,让自己没有心情去关心别人。这时,我们自己也需要得到别人的关心。
如果我们主动告诉别人,自己正处于痛苦之中,无法顾及他们的感受和需要,别人就很可能会伸出援手。
用心倾听,方能听出对方的弦外之音。正如联合国前秘书长汉马斯克德说的:“ 你越是留意自己内心的声音,就越能够听到别人的声音。 ”
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