哺乳期严重失眠怎么办?

2023-11-18 23:26

2个回答
内容

哺乳期失眠严重是常见的,多与小孩闹觉有关系,小孩白天睡,晚上哭闹,大人往往得不到休息,导致失眠。需要在孕期调整好自己的睡眠习惯,尽量十点半以前睡觉,让小孩在孕期养成良好的习惯。白天不能让小孩始终睡觉,要经常逗小孩,让小孩白天尽量活跃一些,到晚上就可以相对安心的睡觉。妈妈晚上的睡眠如果能得到保证,失眠就可以调整过来。对于特别严重的失眠,或者与小孩没有关系的失眠,也可以给予安定等抗失眠的药物,对小孩没有太大的影响。

食疗:海参、洋葱、淡菜、香米,蜂蜜,海带,南瓜籽,果仁等都有助眠效果,但是效果比较慢,并且不明显。
调整好心态,晚上吃完饭出去散散心,参加体育锻炼就能促进很好的睡眠,调整好作息时间,不要熬夜
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