多喝茶有哪些好处？

山间何事？春花酿酒，春水煎茶。

古往今来，不管是一人闲坐还是朋友作伴，案上少不了的必然是茶。中国喝茶的历史由来已久，那么茶究竟有什么好处值得我们多喝呢？

                                                       ——减肥——

如果我们仔细观察就会发现，注重身材管理的女性都比较喜欢喝茶，其原因就在于多喝茶有助于减肥。

茶叶中有两种成分，分别是儿茶素和茶多酚。其中，儿茶素可以抑制肠道中的消化酶，减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收，从而预防肥胖；而茶多酚可以抑制体内脂肪沉积、促进多余脂肪分解，对抗肥胖。

多喝茶，预防加对抗肥胖，还担心会长肉肉吗？

                                                    ——兴奋精神——

没有咖啡的时候，我们每每感到瞌睡或者精神不振的时候，都会喝上一杯茶，来提高我们的兴奋度，集中我们的注意力。

喝茶真的会让我们莫名其妙地开心，因为茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，而多巴胺是主导人体情感、愉悦感的物质，可以提高我们的兴奋度，让我们倍感精神、心情愉悦、活力十足！而且这种愉悦感是不自主的，不受我们大脑控制的!

没事多喝茶，精神愉悦、活力满满一整天！

                                                    ——预防三高——

长期饮茶，可以预防高血压、高血脂和高血糖的发生，那么它作用的原理是什么呢？

上面也提到过，茶叶中含有儿茶素和茶多酚，但它们的作用不仅仅是预防和对抗肥胖。茶多酚类还可以抑制肝脏胆固醇的上升，而儿茶素类物质也具有一定的降压作用，另外茶叶中还含有茶多糖，它在降低血糖浓度方面具有明显作用！

但是注意这里是“预防”， 已经患有的朋友注意不能喝浓茶！

                                                     ——抗衰老——

茶多酚真的是一种具有多重功效的物质啊，它不仅可以对抗肥胖，抑制胆固醇上升，而且还是一种很强的抗氧物质。

我们都知道，目前的衰老机制研究中，被我们普遍认同的是体内自由基引起机体衰老。而茶多酚恰好是一种很强的抗氧化物质，可以清除体内自由基，缓解细胞的退化和衰老，从而减缓机体的衰老进程！

这对于所有人来说都是一种福音呀，因为没有人想要衰老吧，特别是对于爱美人士哦~

                                             ——降低疾病发生概率——

研究表明，多喝茶可以有效降低心血管疾病风险、糖尿病风险、痴呆风险和中风风险！

茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，可以有效降低疾病的发生概率，尤其是绿茶！绿茶在降低心脑血管风险、预防2型糖尿病和降低2型糖尿病死亡率方面有明显效果！

疾病在未发生前就要把它扼杀在摇篮里，多喝茶，预防降低疾病发生率！

多喝茶的好处实在是太多了，那就从现在开始吧，每天三杯茶，守护自己的身体健康！

最后，茶虽好，但是也要注意不要喝太烫的茶，不要空腹去喝茶，更不要饭后就喝茶，这对于我们的身体无益反而有害！

以前说到茶，总想到老年人喝茶，现在越来越多的年轻人也喝茶了，喝茶的好处有很多，下面我来展开讲一讲。

一、提神醒脑

大家可能不知道，其实茶跟咖啡有有一样的功效，“一日无茶则滞，三日无茶则病”，茶叶中富含咖啡碱和茶多酚等物质，多喝茶可以提神醒脑，像有些绿茶还可以清热解毒，真的是好处多多。

二、预防疾病

现在很多人都容易生病，据有关调查显示，喝茶的人比不喝茶的人患脑血管病的几率平均少了22%，每天喝几杯茶可以有效的降低中风的发病几率，多喝茶还可以降低胆固醇和血压，茶叶中的茶多酚有利于我们大脑血管的健康，有效的延缓大脑退化，可以防止我们老年痴呆。

三、提高免疫力

古人说“诸药为百病之药，茶为万病之药”，早在古代就有医学古籍记载说茶被用来治疗炎症，具有抗菌抗病毒的作用，换季正是流行疾病多发的时刻，多喝茶有利于提高我们的免疫力，有助于帮助人体抵御病毒的侵袭。当我们有健康的身体和较高的免疫力时，我们就不怕了。

四、有利于减肥

茶叶中富含大量的咖啡因，可以促进我们的新陈代谢，有效的抑制脂肪堆积，辅助我们减肥。云南本地人常年喝很浓的普洱茶，所以云南人普遍都很瘦，多喝普洱茶有利于促进消化，解腻，促进肠胃蠕动，防止脂肪堆积，从而达到减肥的功效。

五、延缓衰老

茶叶中最主要的抗氧化物质就是茶多酚了，茶叶中还含有黄酮类，花青素等，花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，可以有效清除体内的自由基，花青素还可以保护视力，不仅可以起到明目的作用还可以延缓衰老。

六、美容养颜

女生多喝茶可以使自己的皮肤光滑白嫩，抑制色素的形成，减少皱纹和推迟面部皱纹的出现。有种一茶叫“福鼎白茶”，这种茶可以有效的增强皮肤细胞及脑神经细胞的活力与增殖能力，起到美容抗老的功效。

结语：

人亦如茶，平等而包容。一日一茶，再忙的日子，也能在茶里寻得一份内心的安宁。

何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。

兄弟哥们一行去奶茶店，唯独就我点了一杯纯茶，他们看来纷纷直摇头，只是不知道喝茶的秘密好处吧！😏

1.  多喝茶可以抗氧化、抗衰老

沏茶

茶叶里含有丰富的茶多酚。在新鲜的茶叶中，多酚类的含量占到了18-36%（干重）之间，也就是说，每斤干茶当中就差不多含有约100g到200g的茶多酚。茶多酚中含有的儿茶素类化合物能使食品在较长时间内可以保持原有的色泽，有效防止食品、石油类的腐败，并能消除异味，这也是茶叶能够保存较长时间不变质的原因。茶多酚也因此有很强的抗氧化性和生理活性。成为人体自由基的清除剂，可抑制皮肤线粒体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，从而具有抗衰老效应。

2. 多喝茶可以提神抗疲劳

倒茶

很多人为了加班、熬夜，会选择喝一杯咖啡或茶让自己保持清醒，其实，这是茶和咖啡中的共同成分咖啡碱在起作用。茶叶中含有咖啡碱、茶叶碱和可可碱三大生物碱，而茶叶碱含量最低，仅有0.002%左右；咖啡碱却是含量最高的，约为2%到5%。咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。提神益思，强心利尿、消除疲劳等就是咖啡碱的主要作用。这也是很多人喝了茶之后睡不着，感觉精神很好的原因，过去的人喝茶，最注重的就是喝茶提神的作用。

3. 多喝茶可以缓解压力和紧张情绪

品茶

茶叶中的氨基酸，共有茶氨酸、谷氨酸，亮氨酸、赖氨酸等26种。其中茶氨酸是其中含量最高、最特别的氨基酸，在其他植物里几乎找不到，是茶特有的。茶氨酸占茶叶干物质的1%~2%，占茶叶中游离氨基酸总量的50%左右。茶中的茶氨酸，对放松身心、抗抑郁、提高认知能力、提高睡眠质量有促进作用，又被称为“天然的镇静剂”，能够使人注意力集中。

饮茶

 🌟🌟💫结语：

饮茶，是中国人的传统，也是爱好。多喝茶可以抗氧化、抗衰老、抗疲劳。兄弟手中的奶茶瞬间不香了！

人间有仙品,茶为草木珍,美誉入杯樽，茶之荣也。

作为一名大学生，我经常喝茶，可以明显感觉到喝茶对身体带来的好处。以下是我认为多喝茶主要的好处：

☘️1.美容养颜，延缓衰老
众所周知，茶叶中含有营养成分和药物成分，维生素含量高，同时有大量的茶多酚，而茶多酚能够延缓皮肤衰老，使皮肤变得有光泽，还可以减缓黄褐斑雀斑的形成。茶叶中的儿茶素是天然的抗氧化剂，增加酶的活性，减缓皮肤皱纹的产生。因此，茶叶是一种很好的美容佳品。

☘️2.保护牙齿，防龋固齿
茶叶中大量释放氟和茶多酚，氟可以增强牙齿的耐酸性，可以保护牙齿，预防龋齿，防止牙齿固化。同时，喝茶的时候可以少量咀嚼茶叶，将茶叶中的液体涂抹在牙齿上，可以达到保护牙齿的作用，减轻牙齿敏感。

☘️3.保持身材，预防胃胀
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，这是为什么呢？因为茶叶中富含丰富的咖啡碱、茶多酚，这些活动物质可以刺激中枢神经系统，释放人体血液中的脂肪，刺激身体的新陈代谢。

同时加快对营养的有效吸收，加快肠胃蠕动效率，帮助身体排除有害物质和不必要的物质，加快消化，控制食欲，降低脂肪和葡萄糖的吸收，所以如果你积食胃胀，不防喝一些茶叶水，过一会你就会发现好多了。

☘️4.提神醒脑，提高记忆
茶氨酸是茶叶当中特有的游离氨基酸，喝这种物质会随着发酵的过程中茶而逐渐减少。这种物质会加快身体大量分泌多巴胺，可以使我们的心情变得更加愉悦，所以对提高记忆力有一定作用。

同时具研究表明，茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善，从而增加记忆力，提高学习效率。所以我在大学生活中经常喝茶，提神醒脑，不会犯困，一整天都精神抖擞。值得一说的是，晚上失眠，睡眠质量差的人尽量不要喝茶提神，以免晚上睡不着，导致第二天精神萎靡，适得其反。

☘️5.清热解暑，补水消肿
茶具有清热润肺、平肝益血、消炎解毒、降压减脂、消除疲劳等功效，在夏天尤其是解暑神器。在大学入学军训后，顶着烈日骄阳，喝几口茶叶水就可以起到解暑的功效，立马满血复活。

同时喝茶还可以摄入大量的水分和维生素，而且能达到止渴生津，消除水肿的功效。所以当你早上起床，发现自己存在水肿的情况，不妨在早餐后喝上一杯热茶，减轻水肿的情况。

泡好的茶叶，小小地抿一口，不是酒也能让人陶醉，留香长久不散，足以让你回味百年。综上，喝茶的好处有这么多，你还不快放下手中的饮料，来体验喝茶的乐趣吗？

每天喝茶对身体有一定的好处，茶叶中含有咖啡碱、茶多酚，以及锌、硒、铁、钾、钙、镁、锰等多种矿物质，可以起到一定的抗疲劳、利尿、提高机体抵抗力、预防龋病等作用，同时肥胖、高脂血症、心脑血管疾病人群，每天适量喝茶也有益身体健康。

1、抗疲劳：茶叶中含有咖啡碱以及其他化学物质，可兴奋中枢神经，增强思维活跃性和记忆力，可在一定程度上提高日常工作和学习效率。

2、利尿：咖啡碱兴奋中枢神经的同时，可刺激排尿反射的高级中枢以及肾脏，产生尿意，促进血液中水、钠代谢，减轻人体水肿。

3、提高机体抵抗力：茶多酚具有一定辅助收敛的作用，同时茶叶中所富含的鞣酸，可作用于致病菌的蛋白质，对于部分致病菌可以起到杀菌作用，因此有助于提高机体抵抗力。

4、减肥：茶叶中所含的胆甾烯酮、儿茶素、肌醇、咖啡因、叶酸和泛酸等多种成分，在综合作用下对肥胖有一定的预防和控制功效。

5、降血脂：茶叶中富含茶多酚，具有抗氧化作用，可有效调节血液中脂肪浓度，尤其绿茶，相比于其他茶类含有更高的茶多酚，每天适量饮用可抑制低密度脂蛋白的合成，降低血胆固醇、甘油三酯、并增加粪便中胆固醇的排出量，因此患有高脂血症、心脑血管病变的人群可以每天适量饮用。

6、其他：茶叶中的咖啡碱可以促进胃液分泌，帮助食物消化，减轻胃肠道负担，促进机体代谢，增强对脂肪、糖类的分解，对于降血糖也有一定帮助。此外，长期吸烟的人群适量饮茶，也可在一定程度上降低尼古丁对人体的危害。

7、喝茶还可以提高肌肉的耐力，这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

8、茶还可以抵抗紫外线茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。

9、需要注意的是，茶叶的类型有很多，夏天适量饮用绿茶有助于清热解暑，而冬天适量喝红茶以暖胃驱寒。饮茶虽好，也不要过多地喝茶，以免加重心脏和肾脏负担；也不宜饮用过浓的茶水，以免影响休息，对重症高血压、心绞痛及失眠者产生不利影响。