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晚上睡前玩手机真的不好吗?
2023-11-15 23:36
1个回答
2023-11-16 01:40
我个人其实没有睡前关手机的习惯,毕竟作为21世纪的现代人,手机已经成了我们生活中不可或缺的一部分。但是,我完全理解罗翔老师的说法,因为从健康和睡眠质量的角度来看,睡前关手机确实是有益的。
首先,从科学的角度来看,手机屏幕会发出蓝光。蓝光对视网膜有损害作用,而且会抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种影响我们生物钟的重要激素,负责调节睡眠和觉醒。当我们晚上看手机时,蓝光会持续刺激我们的眼睛,导致褪黑激素的分泌减少,这可能导致失眠或者睡眠质量下降。
其次,从心理学的角度来看,睡前玩手机可能会让人更加兴奋和激动。我们经常会看到一些新闻、社交媒体上的更新和短视频,这些内容可能会引发我们的好奇心和兴奋感。然而,这种兴奋感可能会持续到我们尝试入睡的时候,导致我们难以入睡。
此外,睡前玩手机还可能会影响我们的睡眠周期。我们的身体有自己的生物钟,它会根据环境中的光线和黑暗周期来调节我们的睡眠和觉醒。如果我们晚上看手机,就会打破这个生物钟,可能导致我们晚上失眠或者白天疲劳。
因此,为了保持健康和良好的睡眠质量,我建议大家在睡前尽量少使用手机。如果你真的需要使用手机,可以考虑在睡前一个小时左右把手机放下,做一些放松的活动,比如读书、听音乐、做些伸展运动等,这样可以帮助你更好地入睡。以上。
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