借一双耳朵给陌生人

曾经读过一篇文章《借一双耳朵给陌生人》，很有共鸣。每个人大概都有过这样一种体验：心中喜悦，想要与人分享，又不想被人当成是炫耀；心中困惑，想要找人诉说，又害怕被人品头论足；心中沮丧，想有人倾听，又担心过多地给他人添加负担。

我们头脑里总有两个声音在争战。

可当时间成本已经成为都市人计较得失的主要标尺之后，还有多少人舍得分享自己的时间，来倾听他人的生活琐事？而原本满肚子话想说的你，也可能因为不好意思耽误别人的时间，把到嘴边的话又咽了回去。

倾听就是爱。城市的脉搏需要有真正的、人与人之间的连接。

如果能有每周一次，我们聚在一起，认真倾听那些想要上前诉说的陌生人的故事、情绪，不给建议、不做评判，只给出令人舒服的、富有同理心的情感反馈。……

不过，不是所有人都能马上理解并信任这样的举动。但曾经的亲身体验让我相信，“倾听和被倾听”是一种非常有效的“治愈心灵”的途径，同时这也是都市中稀缺的一种资源。

当我们在练习倾听他人的时候，我们也在练习学会倾听自己。

心态疗愈的核心是通过倾听和被倾听，用觉察的方式，让人与自己的内在连结，通过不带评判、不给建议的聆听、支持与陪伴，相信每个人都能通过内在指引解决困惑。通过一系列简单的方法，让我们有意识地通过选择平安而非恐惧的调整，获得内心的真实、幸福和平安。

心态疗愈支持小组是很落地的一个践行倾听与被倾听的场所，我们在支持小组中，共同创造一个安全敞开的环境，在那里不是为了帮助别人，而是先找到自己的内在平安。带领人和同伴之间是平等的，也承认自己人性的脆弱，也是要找寻自己的内在平安，而非一个领导者的角色。

本人近期会在深圳景田组建一个完全公益的心态疗愈支持小组，十人左右，每周四下午一次，两小时。现招募组员，欢迎私信报名后，加您入群。也等待有一位心态疗愈的伙伴与我同做带领人。

附上心态疗愈十二条原则

1. 我们的存在本质是爱。

2. 健康是内在平安，治愈是放下恐惧。

3. 施与受是同一回事。

4. 我们能够放下过去与未来。

5. 当下是唯一存在的时间，每一个时刻都是为了给予。

6. 我们能够通过宽恕而非判断，学会爱自己、爱别人。

7. 我们能够成为发现爱的人，而非发现错误的人。

8. 无论外面正在发生什么，我们都能在心里选择平安。

9. 我们都是彼此的学生与老师。

10. 我们能够把注意力放在生命的整体上，而非支离破碎的片段上。

11. 既然爱是永恒的，我们就不必畏惧死亡。

12. 我们总是能够看到别人要么是在给予爱，要么是在呼求帮助。

附上心态疗愈团体交流准则：

团体存在的目的是为人们学习使用心态疗愈提供一个安全的场所。我们指定了以下准则，以确保提供一个安全的场所：

1. 团体的目的是把心态疗愈原则当成学习与个人转变的工具。

2. 在团体中，我们认识到爱便是聆听，我们同意以一种开放的心态来聆听，相互支持，练习不带判断的聆听与分享。

3. 我们在这里的目的是为了疗愈自己。我们在这里的目的不是为了给别人建议或改变任何人的信念或行为。当别人接纳接纳我们原本的样子时，我们就更容易接纳别人。

4. 我们会分享自己的经验。通过冒着风险暴露我们自己的情绪状态，我们会发现每个人共同的经验，而这会让我们更好地与他人结合。

5. 我们尊重自己与别人，看到每个人都是独特的；我们认识到每个人的过程都是重要的，我们对这个过程的判断则根本不重要。 6. 我们支持每个人内在的指引，帮助彼此找到我们自己的最好答案。

7. 学生与老师的角色是可以互换的。我们不断在这两个角色之间切换，不管年龄或资历如何。

8. 我们练习与别人同在，把每个人看成是完整圆满的；我们不会根据他们的外表、情绪、行为或处境来界定他们。

9. 我们同意把这一点牢记在心：我们总是可以选择平安而非冲突，选择爱而非恐惧。

10. 我们认识到我们应该为我们在团体中分享的内容保密，认识到这对创造一个安全、信任的分享环境来说是很重要的。

我们会遵循严格保密选择，不过在以下情形中例外：如果有人对自己或别人的安全构成了严重威胁，或者存在着虐待或忽觉儿童或长辈的情况，团体带领人有义务向相关部门举报这一信息。