孩子经常做噩梦，家长该如何应对？

美梦人人都想做，噩梦则人人厌弃。

有数据显示，2%-8%的人常受噩梦困扰，而小孩做噩梦概率更高。75%的孩子至少有1次以上噩梦经历；2-5岁孩子持续做噩梦3个月以上的概率高达24%，6-10岁则下降到4%。

作为家长来说，自己做噩梦通常不会太在意，因为不管梦见什么，至少知道那只是一场梦。但对于孩子来说就不一样，他们大多还不能辨别现实与梦境，可能会长时间沉浸在噩梦的不安和恐惧中，这对孩子的成长极为不利。

如何判断孩子是否做了噩梦？

噩梦大多出现于后半夜，孩子会因梦中的场景而受到惊吓、哭泣，也会有表情恐惧、面色苍白、出汗、大喊大叫等表现，惊醒后可能迟迟不肯再次入睡，且对梦中的情境历历在目。

噩梦的缘由？

白天的生活经历 + 想象力的发展

2-5岁的孩子想象力迅速发展，白天经历的事情，绘本、动画片里可怕的画面，都可能会在夜间“发酵”出现在梦中，自造恐惧感。4岁以前做的噩梦多半与动物有关，如：老虎、大灰狼、蛇等。5~12岁的噩梦则慢慢与日常生活中的事物有关，例如电视里的坏人、被责骂、经历突发事件等。

生理因素 + 环境因素

生理因素主要是身体不适、生病等，另外趴着睡，也容易让身体不舒服导致噩梦。

环境因素多是更换新环境造成，例如搬家、换床、换学校、换老师、上幼儿园等等，主要是孩子还不能很快适应新环境，由此产生担心害怕，然后在睡梦中反应出来。

巧妙缓解孩子噩梦，家长可以这样做

及时保护，帮孩子排解压力和焦虑

当孩子从噩梦中醒来，及时保护和安慰，用拥抱、陪伴、语言帮助孩子度过噩梦后的惊恐，让他明白他是安全的。一些简单的身体放松，如深呼吸、捏背等肌肉放松，都能帮助孩子放松和再次入睡。

另外，很多调查表明，噩梦的产生与日常经受的压力和焦虑极为相关，孩子也不例外。我们可以尝试通过帮孩子排解压力和焦虑来解决噩梦的问题。经常的倾听与交流能让孩子在语言的沟通中得到释放，放下困扰，轻松自在，好好睡觉。

提供睡眠伴侣

对于2-5岁学龄前儿童来说，准备一个毛绒玩具当睡眠伴侣时一个非常不错的注意。毛绒玩偶存在的意义就在于，它既可以给孩子提供保护，也作为被孩子保护的对象来激发孩子的保护欲、责任心，增强他们的勇气。

家长可以根据情况对孩子说“这只熊有非常的厉害，可以保护你不受伤害，做噩梦的时候只要抱住它就会没事的”或者说“这是一只熊宝宝，它很胆小，非常需要你的保护哦”。

改写噩梦

孩子想象力丰富造成噩梦，同样也可以借此赶走噩梦。家长可以跟孩子一起将噩梦故事进行改编，让它有个好的结局，这样比单纯的让孩子忘记噩梦更有效。比如，设计一些英雄人物来帮助噩梦中的人们摆脱束手无策的境地。

另外，对于年龄稍大的孩子，可以帮助建立对梦的正确认识。让他们意识到噩梦的内容只存在于想象之中，而不是现实。噩梦也既不预示着将来，也不是对他们做错事情的惩罚。

什么时候要看医生？

多数情况下，孩子做噩梦都不需要去医院。但若出现一下情况，建议找熟悉专业的儿童心理专家进行评估（找不到儿童心理咨询师，也可找儿科医生）：

1.每周做噩梦2次以上，持续时间超过6个月。

2.噩梦和恐惧开始于已知的创伤经历或事件，并一直持续很长事件；

3.噩梦造成的恐惧感已经严重影响白天的活动和状态，无精打采，表情木讷；

最后唠叨一句，不给小孩讲鬼故事，或者用鬼来吓唬孩子，也不要在卧室惩罚孩子，以免孩子形成一进卧室就引起恐惧的条件反射。