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锻炼腰部和腹部的运动有那些？

2023-10-29 01:16

最好能附上动作要领。
3个回答
2023-10-29 02:13
腹部力量大，稳定性好。 “仰卧起坐的主要作用是增强腰、腹肌肉的力量。
2023-10-29 02:06
1：手握单杠，两腿并拢、两脚握虚用力抬起，有效联系腹肌和股四肌。
2：仰卧起坐，练习雹瞎腹源皮空肌。
3：胸部贴床，四肢用力向上抬起，然后放下，有效联系腰肌。
4：平躺床上，脸朝天空，双腿并拢慢慢抬起10cm，坚持2分钟
2023-10-29 02:01
练习腹肌的就用仰卧起坐
最好的是悬垂举腿，腹肌和腰肌都能练
相关问答
如何锻炼腰力，以及腹肌？
2个回答2022-09-09 03:51
坚持每天做仰卧起坐 一定会有好的效果的！
请推荐些锻炼和养生方面的书籍比如锻炼腹肌，热身运动之类的
1个回答2024-02-11 00:51
养生方面：曲黎敏的《从头到脚说健康》杨亦《手到病自除》张秀勤的《刮痧方法》中里巴人的《求医不求已》台湾吴清忠《人体使用手册》；锻炼身体方面：健身书籍推荐《肌肉完全训练计划》。
怎么更好的锻炼腹肌
1个回答2024-02-02 00:53
先慢跑30分钟，进行专项分组练习。力木悬垂举腿、力木倒悬垂起身、单双杠的屈伸上、垫上两头起和仰卧起坐等。以上动作每天选3项，每项尽其所能做到没力量再做，休息1分钟做下一项，以此类推，做3组（轮回），...
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锻炼腹肌
1个回答2024-07-05 07:55
腹肌是人体部位最难锻炼出来的，要坚持下来并且在饮食上也要注意，尽量少吃高脂肪、油炸食品，特别是晚上九点以后少吃东西，如果肚子实在饿可以吃点水果就好了。其实每个人都是有腹肌的，只是强与弱而已，想锻炼出漂...
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锻炼腹肌
1个回答2024-08-02 18:14
锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。...
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喜欢腹肌锻炼的理由
1个回答2023-08-10 11:50
强身健体，或帅气
锻炼腹肌，听什么歌曲好
1个回答2023-10-22 01:06
Here I am
锻炼腹肌（有经历经历的朋友请进）
1个回答2024-02-20 23:13
光做仰卧起坐且量减脂效明显 起码应该每半氧运（跑步或者跳绳或者骑单车强度应该能够使微喘仍能够）意识控制饮食（清淡少油吃粗粮瘦肉蔬菜水）再结合现已经做仰卧起坐加强腹肌 （楼位仰卧起坐量算效氧运吧应该...
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腹肌锻炼
1个回答2024-03-01 20:32
能掌握三点了(坚持、强度、饮食)坚持用讲了大家都明白而强度锻炼动作幅度和负重动作次数多定有效负重让肌肉去适应更重力量肌肉会慢慢增强饮食我人方面太专业我人觉得吸收多点蛋白质食物跟吃蛋白粉样吧补充下关于动...
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锻炼腹肌
1个回答2024-08-07 02:07
在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。...
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