我是一名高中寄宿生 平时不怎么爱运动 不打篮球 问下怎样运动可以锻炼身体增长肌肉

(有条件建议去健身房)简单方法:每天早上坚持跑步，慢慢增加量。直到一口气跑2000米而速度不减。从你看到我的文章时做一个俯卧撑，每天增加一个，一天做5次，直到你每次能做100个而不停下休息，100天后...

腹部运动，胸部运动，腿部运动，以及手部运动

每天要坚持做有氧运动，每天坚持做俯卧撑，一组10-15个，做4组，主要锻炼三角肌、胸大肌、肱三头肌，每天做仰卧起坐，一组20个，做4组，主要锻炼腹肌 ，每天做蛙跳，一组20个，做4组，主要锻炼腿部，腰...

觉得全身的肌肉得到锻炼，就是打篮球，打篮球是一个很好的运动方式，它能锻炼到全身的肌肉

徒手剪蹲 　　预备体姿：前脚掌着地，脚趾向里偏，后脚以脚趾着地支撑，脚跟提起并向外偏，使前后脚接近在中线上，一只手掐腰。 　　动作过程：吸气，挺胸，收腹，紧腰直立。下蹲时前腿屈膝下蹲至大腿与地面平行，...

做引体向上和俯卧撑可以锻炼上肢和胸部肌肉。引体向上可以锻炼背肌和手臂肱二头肌；俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂肱三头肌。 俯卧撑和引体向上各做4组，每组做10到15个，每组间休息1分钟。如果俯卧撑很轻松，那么...

B选项是对的。

想要锻炼自己的肌肉并且达到快速增肌的效果就要快速的补充营养物质，这样才能效果更好。

首先要吃好,在是每天做俯卧撑(每天增加,最好做到一口气100个保持标准),仰卧起做20-100个,跑步!基本上这样做下来你在半年内能看到效果了

锻炼肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的话我建议你去健身房。因为那边有器材什么的更有能有针对性的训练。如果你只是个健身的爱好者那么在家里做一些简单的锻炼也是不错的既方便有不用花费你太...