扎马步和深蹲有什么区别

一、两者比较健身效果的话，我不敢说，因为健身效果好坏得需要很长时间的对比观高档卜察，我没亲自做过，不能说。
二、从增长腿部力量的角度来说，马步要明显大幅度优于深蹲，这个我深有体会，也从老师那里得到了理论支撑。简单来说，就是马步始戚穗终保持一种吃力状态，会激活更多肌肉细胞，比如正常情况下，你的腿部有30%的肌肉细胞是有效的，就是你能调动起来做功的，如果保持一种静止吃力状态，另外的肌肉细胞就会慢慢激活，让你用来做功，30%这个比例就会不断提升。而深蹲，因为一蹲一起，把这个过程打断了，难以调动肌肉细胞，这个有效肌肉细胞会增长，但微乎其微。
三、跟大家解释一下，为什么练健美的人肌肉发达，但没有与之匹配的力量，大家看看举重运动员、铅球运动员、散打运动员、拳击运动员，与健美蠢谨运动员相比肌肉都不算发达，但是各方面力量吊打健美运动员。因为健美运动员的肌肉块大，是增大了肌肉纤维之间的空隙，肌肉纤维本身质量没有明显提升。而武术运动员，训练方式是让肌肉细胞更有效、更强壮，从而肌肉纤维更粗壮、紧密，所以不怎么明显，但力量更大。