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如何正确练习并有效提高弹跳和空中爆发力
2023-10-24 22:50
1个回答
2023-10-25 00:01
楼主 ,我羡慕你的身高和臂展 。 本人 173CM 62KG 能扣排球, 就是抓不住球。 根据你自己的个人情况,看看哪个是你的弱项,找重点来训练。 我觉得你的爆贺猜答发力要加强了 。弹跳你应该够了,还有滞空也很重要 。 可以以篮框或者篮板为点,练习点兆含跳,连跳 。禅慧一定要坚持 。不可以松懈 。自己定个时间 。累了 休息 。再接着练 。 效果会很明显的 。 滞空的话,自己可以多练花式上篮。不一定要你上进,是要你练习空中的平衡跟滞空时间。
相关问答
怎么练习弹跳
2个回答
2023-10-30 01:31
练习弹跳的锋世方法如下: 第一:抬脚跟(提踵) 1首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面好尺,脚跟不得着地或垫着友基高。 2脚跟抬到最高点。 3再慢慢放下,完成一次,双脚完成,完成一个组。...
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如何练习弹跳?
1个回答
2023-10-22 07:12
要慢跑,要有蛙跳,腰腹就做仰卧起座
推荐基本练习弹跳的书
1个回答
2024-02-18 08:27
弹跳这东西在你抢篮板球和封盖跳投上能显示出来! 这东西有一定的天赋!如果想增加弹跳没多说的就是多跳!
怎么练习弹跳爆发力?具体一点的。
2个回答
2023-09-13 09:35
多做深蹲,蛙跳。深蹲,每天早晚3组,没组50个。蛙跳,选个楼梯最好3层,早晚一次
练弹跳最有效的方法
1个回答
2023-10-25 09:13
目前提高弹跳最有效的方法:1,找一块砖,只用脚尖站在上面,然后上下弹,脚跟不着地!每秒2个,每组100到200,每天2到3组。以后在根据自己的情况把拦闷量适当加大,速度适当加快。2蛙跳,蛙跳的好处是可...
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怎么练习自己的弹跳力让自己跳的更高
1个回答
2023-10-19 12:01
多练,跑步逐渐用脚尖跑
怎样快速有效的练弹跳
3个回答
2023-10-18 12:01
迅速提高弹跳力训练教程1 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以...
全文
告诉我最新最有效练弹跳的方法 我180CM
1个回答
2023-10-14 05:41
蛙跳,3组,没组50
怎样提高弹跳力最有效?
2个回答
2023-10-29 21:36
蛙跳和深蹲吧,这个很有效,只是很难坚持下来。
罗斯是怎样练习弹跳的
2个回答
2022-12-12 10:29
弹跳更主要的是天生的,跟腱越长相对来说弹跳越好。当然后天的联系也是必须的,双腿绑沙袋,或者系上橡皮筋再向上跳,更专业有效的方法我就不知道了
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