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弹跳训练后越跳越底
2023-10-24 15:55
弹跳训练后 不知道怎么还没以前跳的高了 请高手解决
3个回答
2023-10-24 19:44
天天穿沙袋,脱掉后就跳的高了
2023-10-24 17:49
我能知道你练的什么吗...........- -
2023-10-24 17:07
“弹跳训练后”你衫祥的体力没透支,当然没以前跳得高了!
锻炼弹跳最有效迹如的方法就是做单腿下蹲:
每晚睡前做10--25个单腿下蹲,做完吃些牛肉或精肉!然后再睡觉!
一个月不到就会有很明显的提姿塌启高了!
白天多练习摸高,锻炼协调能力!
别蛙跳,不容坚持。跳完楼梯都下不了!
单腿下蹲在床上都可以做!
相关问答
练弹跳主要练哪些有用的训练
1个回答
2023-10-27 07:56
练弹跳的方法有好多,根据自己的情况来制定训练计划和训练强度,如:蛙跳,跳绳,半蹲纵跳,深蹲(负重),跳台阶,启局单腿跳,提踵等等!~ (负重训练弹跳时以无氧运动为主) 现在是冬训期扮竖间,主要以身...
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【求】训练弹跳的方法
1个回答
2023-09-04 13:55
简单,最便捷又便宜的方法:蛙跳~!跳啊跳~天天跳~我绝对不骗你~绝对裂侍有成效!肆段吵当然,跳之前把韧带拉开,不然效果不燃猛会很大.坚持一个月,效果大大地有...
弹跳力的训练方法
1个回答
2023-09-05 01:25
1、为了增加弹跳力,需要施加腿部的力量,可以进行原地深蹲的训练,蹲下后膝盖不得超过脚趾,这样可以避免膝盖过度劳累,蹲下是锻炼腿部力量的一种非常有效的方法。 2、第二个方面简仔是关节的稳定性,关节在力的...
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什么是弹跳,怎么练呢?
1个回答
2023-10-24 23:21
蹲上。。下。。上。。。如此。。在单脚。抱枣燃顷重物。我的弹凳陆跳段带大约156CM吧,才练50多天,又隔一段再练,就提高了
怎么练好弹跳啊?
2个回答
2023-10-22 09:11
方法1、用前脚板踩在台阶边缘,后脚跟悬空,不断上下态冲运动,每次二十分钟,一告贺天两次(早上和晚上,时间可根据本身身袜闭派体素质调整,可缩短)。 方法2、做起跳运动,只用前脚掌还有腿部肌肉的力量,不用...
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怎么练弹跳力
1个回答
2022-09-19 11:45
坚持练腿部肌肉
跳高训练方法小孩?
1个回答
2024-03-16 12:58
1、半蹲跳,站立后半蹲,双手放置于胸前,向上跳离地面最少20cm到25cm。 2、抬脚尖,脚尖放置于台阶上,脚跟不得着地,双脚脚尖抬到最高点,双脚脚尖缓慢放下。 3、脚尖跳,将脚尖抬至最高点,...
全文
如何增加弹跳增加弹跳,如何训练小腿
1个回答
2023-10-22 12:41
杠铃深蹲,这个效果最快 ,没有杠铃的话可以蛙跳,跳楼梯
小兔子跳练弹跳
1个回答
2022-07-21 07:20
应该练爆发力吧,因为主要是单脚起跳,双脚落地,所以跳不用跳的太高,但快应该还是需要的
篮球弹跳训练方法
2个回答
2023-09-10 22:41
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法: 1、半蹲跳。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若纳瞎锋你觉得太容神穗易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手...
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