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篮球弹跳技巧
2023-10-24 13:36
4个回答
2023-10-24 18:00
弹跳需要股四头肌还有小腿肌肉
在训练这两块肌肉的时候 动作不能磨拆缓慢 要让肌肉持续紧张
比如深蹲这个动作发力要猛 这样才能练出爆发力
你再健身房看到速度慢是因为他们在游游毁练股神备四头肌的维度和耐力。
2023-10-24 15:42
若孝闷资巧磨弯源有问游做题欢迎追问~
2023-10-24 15:17
练弹跳分为两方面,小腿和大腿,小腿关系到的是弹速,大腿关系到的是弹跳高度局尺贺,对困悉于小腿跟踺很重要,除了绑沙袋负重桐派,还可以经常抬高脚后跟锻练跟踺,练大腿需要用杠铃抗在肩上,然后做蹲起,我这些是听一个比较专业球员说的,希望对你有帮助。
2023-10-24 13:42
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地吵历时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的虚改跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂升誉搜, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
多加练习会有提高的
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CS弹跳的技巧!
1个回答
2023-09-06 01:45
空格+Ctrl
篮球弹跳怎么练
2个回答
2023-10-14 03:11
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置袜迅尺,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次...
全文
打篮球练弹跳
3个回答
2022-09-22 05:28
很苦的 告你个简单的方法吧,不过要坚持,就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠铃(杠铃重量随着时间增加而增加),然后蹲下,用你腿部的韧带的力量把杠铃举起来,依次反复,做30个左右最好,坚持一个月差不多...
全文
我是个165爱打篮球的小伙子,弹跳力不行,才刚刚够得着篮板,我想够篮筐,怎么才可以增加我的弹跳
1个回答
2023-10-15 01:46
可以练习蛙跳
怎么增加弹跳灌篮
3个回答
2022-08-20 13:03
子很高,才14岁,肯定有发展空间,不过弹跳确实矮了点 首先。。炼力量。。120斤是不行的。。弹跳的话可以做负重蛙跳。。还有就是多看些内线球员的打法。。比如脚步等等 多练习短跑啊 增加爆发力 给我分吧...
全文
怎么增加弹跳力,我喜欢打篮球,但弹跳力不好!
5个回答
2022-08-31 16:05
负重深蹲跳啊 扛杠铃 蹲下去 然后跳 不需要太用力跳 跳起来一点就可以了 12一组 一天5组 还有就是练10-20米冲刺 都是练瞬间爆发力的 每天都能坚持下来的话 应该2~3个月就有很好的效果了 还...
全文
我185cm、弹跳一般、能扣篮吗?
4个回答
2022-09-02 17:20
平常练下腿部力量、负重踮腿~和深蹲~分组练、每组12个~每次4组
怎么练弹跳?要多久才能扣篮?
2个回答
2022-11-26 20:20
没有锻炼器材只能做一些简单的练习比如1.短距离折返跑,这个能加强你的小腿肌肉2.一些常见的柔韧性练习比如拉韧带之类的3.原地深蹲4.原地起跳连续摸篮板 鉴于你的年龄和身高,想通过简单的锻炼扣篮非常有难...
全文
打篮球怎样提高弹跳
1个回答
2023-10-26 14:06
1.肩扛杠铃在沙坑做蹲跳,这是败游或最有效的办法。 2.另外,你可以做一些爆发力的练习,增强你弹跳的高度。 3.还有一点哦,你有点瘦啊,可能是长得太快的原因,平时多吃点察伍肉,多锻炼,有了肌肉才能打好...
全文
我打篮球,怎么才能让自己的弹跳更强?
4个回答
2023-10-26 14:04
每天练60个下蹲100次踮脚跟 越多越好 切记 一定要坚持 打球的时候多跑多跳
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