我想给胳膊上练出肌肉，都有什么锻炼方式，需要多长时间？
3个回答
可以用哑铃，大概三个月就可以练出来了。
单杠 每天十分钟 其实自己都知道 就是没有那毅力
不是说每只胳膊练多少次，而是要分组练，比如说你10公斤的能做10下，那你就10公斤做2-3组，每组10下，再加重量加到15公斤，做2-3组，每组8下。只是打个比方，你根据你的敬如祥情况选重量，每组10-20下，2-3组。要做到大重量2-3组少次数，肌橡棚肉增长效果最好了，还亮搏有不要每天做，3`4天1次，肌肉也需要休息生长的。
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人体胳膊上的肌肉叫什么
b 这只是简称而已 有好多块的 肱二头肌 三头肌 肱桡肌等
五十岁女人抱孩子感觉胳膊肌肉疼...
考虑是肩周炎导致的不适症状 建议你可以到医院骨科就诊明确诊断后需要针灸按摩治疗
怎么锻炼肌肉
首先要吃好,在是每天做俯卧撑(每天增加,最好做到一口气100个保持标准),仰卧起做20-100个,跑步!基本上这样做下来你在半年内能看到效果了
肌肉怎么锻炼？
这要分是哪里的肌肉、练胸肌可以用 卧推的方法、练腹肌当然是仰卧起坐啦、也可以负重的
肌肉锻炼
俯卧撑/仰卧起坐 各50个一次 一星期五次 坚持坚持 注意循序渐进 切勿过激
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