我想要一种没有负作用的，练气的呼吸法，无论长时间还是速成的都行！

相练习什么内容呢，深呼吸可以缓解运动后心跳加速或呼吸急促的情况，紧张时几个深呼吸也有帮助。不知道你说的是不是其它情况。

小鼠的察首族呼吸速率败弊大约为**每分钟200次**。然而，当老鼠的体温降芹棚至15摄氏度时，每分钟呼吸次数会减少至**两次**。

上面说得对，腹式呼吸的确是天生就会的，但人学会用双脚走路之后因为腹部肌肉处于绷紧状态，渐渐地就变成胸式呼吸。我当初练的时候是躺下来，让腹肌放松，然后用腹部呼吸，之后再慢慢地有躺变成坐，最后变成站立，现...

腹式呼吸有两种，一种顺腹式呼吸法，另一种是逆腹式呼吸法。顺腹式呼吸法吸气时，小腹鼓起来，呼气时，收小腹。逆腹式呼吸法则是相反的，吸气时，收小腹，呼气时小腹鼓起来。

腹式呼吸， 就是吸气的时候， 腹部鼓起，腹部鼓起， 呼气的时候腹部收缩。 丹田发热是你心里的想象， 所以可以继续练习， 一定要练到自然而然， 不需要再去有意的引导就可以了。

腹式呼吸， 就是吸气的时候， 腹部鼓起，腹部鼓起， 呼气的时候腹部收缩。 丹田发热是你心里的想象， 所以可以继续练习， 一定要练到自然而然， 不需要再去有意的引导就可以了。

这个练习可以采用站式､坐式或卧式｡最好用卧式:平躺在地毯或床垫上

呼吸念佛，那有一种叫做宝王随吸法的就是吸气的时候念阿弥，呼气的时候念陀佛。这是一种方法，还有另外一种方法就是长呼吸念佛也就是每一个字都尽量拉长音去念。每一个字的音都尽量长一点，能坚持30秒以上是最好的...

胸式呼吸训练方法，是从呼吸运动的过程可以看出，呼吸运动主要取决于呼吸肌两部分的放松和收缩，表现在胸腹部的活动。一种是胸外肌的收缩引起肋骨和胸骨的运动，导致胸部的前、后、左直径增大。另一种是膈肌收缩导致...

卧推:下放时吸气，上举时呼气 侧平举:举起时吸气，放下时呼气 划船:拉起时吸气，下放时呼气 弯举:弯起时吸气，放下是呼气 臂屈伸:伸展是吸气，放下是呼气 建议动作随着呼吸起落，这样会有节奏感，对锻炼...