有什么方法可以增高？很烦恼啊

打篮球，跑步，引体向上等等

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实伍手他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正此贺是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的森橘派运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
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第一，睡眠凯绝要有保证，每天至少七小时的高质量睡眠，可以在临睡前喝杯热牛奶帮助睡眠；第二，饮食要均衡合理，多食含钙量高的食物；第三，坚持跑跳运动（诸如跳绳、打篮球等）及游泳，运动量以第二天肌肉不御孙逗会过于酸痛为标准。还有可以选择英国懊沲，很快镇卖会长高。不过好贵的。