击打腹部可以锻炼腹肌吗？

2023-10-22 19:58

就自己击打自己的腹部可以锻炼出腹肌吗？

3个回答

2023-10-22 22:52

那是不可能的，每天只要做5分钟仰卧起坐就有可能实现了

2023-10-22 21:27

不可以。击察御凳打腹部不但不可以锻炼腹肌，用力不当还会造拆郑成内脏损伤，不建议这样做。
如果你想锻炼腹肌，建议增加复合动作，推荐《腹肌撕裂者》这个视频，有13组动作，锻炼很全面，视频在网上就能找到，很败旅方便的。
或者是去健身房，让专业的教练指导你训练，给你量身定做一套训练计划，并在你训练的时候提供必要的保护。这样既安全，效果又好

2023-10-22 20:36

不能，不过轻微击打能促进血液循环，减小脂肪是有用的

相关问答

怎么锻炼腹肌腹肌最多几块

1个回答2022-11-27 19:39

卷腹肌。俯卧撑都能练到腹肌。最好能去健身的场所。比较方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把脚放在板凳上面。用背部贴地面。卷腹肌。我就是这样的做到的。6块腹肌。8快就不能做到了。那是每个人的性征。不能改...

怎么更好的锻炼腹肌

1个回答2024-02-02 00:53

先慢跑30分钟，进行专项分组练习。力木悬垂举腿、力木倒悬垂起身、单双杠的屈伸上、垫上两头起和仰卧起坐等。以上动作每天选3项，每项尽其所能做到没力量再做，休息1分钟做下一项，以此类推，做3组（轮回），...

喜欢腹肌锻炼的理由

1个回答2023-08-10 11:50

强身健体，或帅气

锻炼腹肌，听什么歌曲好

1个回答2023-10-22 01:06

Here I am

锻炼腹肌（有经历经历的朋友请进）

1个回答2024-02-20 23:13

光做仰卧起坐且量减脂效明显起码应该每半氧运（跑步或者跳绳或者骑单车强度应该能够使微喘仍能够）意识控制饮食（清淡少油吃粗粮瘦肉蔬菜水）再结合现已经做仰卧起坐加强腹肌（楼位仰卧起坐量算效氧运吧应该...

1个回答2024-03-01 20:32

能掌握三点了(坚持、强度、饮食)坚持用讲了大家都明白而强度锻炼动作幅度和负重动作次数多定有效负重让肌肉去适应更重力量肌肉会慢慢增强饮食我人方面太专业我人觉得吸收多点蛋白质食物跟吃蛋白粉样吧补充下关于动...

怎么锻炼腹肌和胸肌

1个回答2024-01-30 15:45

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每天都锻炼腹肌好吗

3个回答2023-01-14 10:35

看强度咯，低强度的话，每天2,3次都可以但是每次都做到痉挛这种程度，就要给肌肉一些时间恢复。

怎样锻炼腹肌？

2个回答2023-02-11 23:25

最简单的就是仰卧起坐，不需要器材。

怎样锻炼腹肌

1个回答2022-12-03 09:57

那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查腹肌撕裂者有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~ 你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要...

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