中学生如何拉韧带

2023-10-22 19:56

2个回答

2023-10-22 23:45

首先，拉韧带不能一味的作一项练习！辅助工作很重要！首先最好雀和是早上起来的时候长跑！3000到5000米！不能像散步那样顷和盯偷懒！跑过之后血液循环加快！肌肉和韧带的伸缩度也随之加大！这时候不用担心韧带练习时对肌肉和韧带的损伤！可以使用强度大棚凳点的压腿或劈叉向上踢腿之类的！平时没事了就多压一压！晚上临睡前稍微活动一下坐在床上！找个帮手背对你坐在你颈部！坐到你能承受的程度！尽量的坚持！以后每周加大力度！和时间！压完之后练横劈叉竖劈叉！结束时做30到50下深蹲！保证韧带恢复~~~只要努力了！年轻人应该不难！最多三个月！劈叉应该一下就下去了~~~

2023-10-22 20:48

双脚并拢，双手够双脚。

相关问答

关于拉韧带的事

1个回答2024-02-24 09:08

如果你想自己拉韧带的话就要格外注意，不能把自己压伤了。第一，一定要在拉韧带之前把身体各个关节活动开第二，一定要把身体活动开，先跑步或跳绳什么的最好是在身体微微发热或出汗的情况...

睡前拉韧带会长高吗

1个回答2024-01-24 19:00

跳高。是有助于长高的。但别拉韧带。我就是辽宁省职业篮球队的。多运动。有助于骨骺线弥合的慢一些这样就给自己长高的空间了。但拉韧带要在运动之后拉。而不是运动之前。运动前可以活动热身。

拉柔韧方法

1个回答2024-02-14 07:55

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉版韧带韧带更容易权松) 二、就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，...

求一些室内拉韧带的方法

1个回答2023-10-19 12:11

弓步压腿，趴一字

拉韧带有什么好处？

2个回答2023-01-04 07:31

增加韧带的伸缩能力。就和学习一样。天天学自然就聪会了。天天拉韧带。你的韧带伸缩能力强。各种高难度动作无鸭梨

怎么拉开韧带

4个回答2023-12-25 19:06

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引...

拉韧带对人有哪些好处

1个回答2023-01-18 10:20

拉韧带的好处有： 1、可促进身体健康和体形完美； 2、可减少受伤的危险性； 3、是一种很好的热身或放松运动； 4、可提高你的竞技水平； 5、良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长； 6、每一个人，无...

拉韧带有什么好处

3个回答2023-01-09 00:16

拉韧带的好处有： 1、可促进身体健康和体形完美； 2、可减少受伤的危险性； 3、是一种很好的热身或放松运动； 4、可提高你的竞技水平； 5、良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长； 6、每一个人，无...

睡觉前拉韧带可不可以长高有没有什么坏处？

1个回答2024-03-01 12:16

长高与拉伸韧带笑汪旁没有关系，与骨骼发陵清育有关。多吃含钙丰富的食品碰橡，多晒晒太阳对骨骼发育有好处。拉伸韧带能时你身体更加灵活，当然是没有坏处的。

如果劈叉拉不到底，硬被拉到底，韧带会不会拉断

1个回答2023-10-18 13:35

你那是韧带拉伤。

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