胸肌怎么练效果好？需要哪些动作能练出壮硕的大胸肌？

2023-10-21 06:12

3个回答

每天规定好合适时间，按照教练的规范动作备伏进行训练。伸拉运动或者扩胸运动能够练出壮硕的大胸肌。我相信你可以成功御清的。镇滚前

每天坚持做俯卧撑，不管是外撑还是内撑都要做，每天坚持100个，坚持3个月，后宏蠢面就会偶郑巧遇明显的变化。除了做俯卧撑还需要举哑铃，拉引力蔽丛陪向上，臂力器等都要去做。

胸肌练习的方法有很多，效果最好的渣桐桥其实就是俯卧撑，俯卧撑可以用四种方法如猛练胸肌的上下和左右，这样练出来的胸轮备肌才壮硕。

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1个回答2024-02-16 16:30

你好，经积极体育锻炼后肌肉细胞体积会变大，也就出现了肌肉块的现象。小学生还处在长身体的时期体育锻炼要适当循序渐进的进行。一周的时间太短，继续坚持锻炼就可以，肌肉体积的增大是逐渐的不是一朝一夕就可以实现...

1个回答2024-02-12 03:11

双肘撑。平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可有效的缩减腰围。动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...

3个回答2023-10-25 16:35

用杠铃卧推，而且必须是宽距卧推，可以增大胸肌的面积。

1个回答2023-01-23 21:07

不难练，贵在坚持。可以在俯卧撑、平板支撑、引体向上、哑铃卧推、哑铃划船等。

2个回答2023-01-05 07:40

最好的胸部锻炼是俯卧撑。想要胸大肌需要每天练俯卧撑和引体向上，每组12个，每天6组。

2个回答2022-10-05 19:13

你是较为瘦还是胖的？瘦的，个人感觉腹肌比较容易练，胸肌得先增肌

1个回答2024-02-04 03:10

俯卧撑➕仰卧起坐注➕跳绳，意饮食

2个回答2023-02-09 22:35

可以，适当健身加饮食。

4个回答2022-08-09 13:18

我是健身教练，想减肥最好做有氧运动，想什么跑步，跳绳，游泳，骑单车之类的•••如果在家没什么时间的话，最有效就做仰卧起坐和俯卧撑•••但是我要特别强调一点做的方法，这是重中之重•••当你做俯卧撑的时候...

3个回答2022-10-08 20:27

先练习胸肌，再练习腹肌，因为锻炼胸肌需要的体能较大并且锻炼时会关联到其他肌肉群，锻炼腹肌的器械或动作基本上就是单独的针对腹肌的。

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