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做腹肌运动有撕裂的感觉怎么放松?
2023-10-20 19:06
2个回答
2023-10-20 22:57
仰卧举腿的难度比仰卧起坐难一点,所以效果是要更好的。如果你一个动作能做几十就说明难度尺升信应该升级了,因为几十是练耐力而对增肌效果就差了。
腹肌的话可以练仰卧举腿。做3到5组,每组做10到20个,每组间休笑携息1分钟。更上一层楼有:悬垂举陵轮腿,即是吊在单杆上举腿。如果你仰卧举腿已经能做做十几个了,那么最好换更难的动作。
2023-10-20 20:27
1、上肢放松活动:站立,上肢前倾扒启散,双肩双臂反复抖动至发热止。
2、下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。
3、团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动旁饥至腰椎发热止。
4、全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸,“屏息”(即不呼也不吸,不是憋气)慢吐气于腹(即丹田)。如此反复几次,同时上肢慢慢抬起、直春氏立,直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
相关问答
什么是腹肌撕裂者
3个回答
2023-02-08 01:46
就是一种锻炼腹肌的很强力的锻炼方式.
腹肌撕裂者是什么?
1个回答
2023-01-23 16:53
意思是:一个超高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者。
腹肌撕裂者是什么
1个回答
2022-11-22 13:46
一种全面锻炼腹肌的运动
腹肌撕裂者,什么意思?
1个回答
2022-12-08 13:56
是一个锻炼腹肌的视频,对减肥没用!要减下来才能锻炼腹肌!
什么叫腹肌撕裂者
3个回答
2023-01-27 22:41
一个超高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者
何为“腹肌撕裂者”
2个回答
2023-01-31 08:40
就是锻炼腹肌的一种教程,叫腹肌撕裂者因为用此教程后腹肌会像撕裂一样疼痛
什么叫做腹肌撕裂者?
1个回答
2023-02-05 15:30
对腹部运动很认真很努力的人
腹肌撕裂者到底是什么?
2个回答
2022-09-29 19:03
一个超高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者 具体的网上到处都有视频 这个强度比较大,不太适合新手 你可以先在网上找找8分钟腹肌,相对强度小一些,可以帮助你入...
全文
女生可以练腹肌撕裂者吗
1个回答
2022-12-22 08:37
可以。腹肌撕裂者的视频中就有一名女性
腹肌撕裂者 一天做一遍?
2个回答
2023-09-19 15:20
一天一次八分,一次撕裂者, 200个卷腹,120个仰卧起坐,
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