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在进行仰卧起坐练习时头部可以离开地面正确还是错误
2023-10-20 04:13
1个回答
2023-10-20 09:10
正确
当纳团然可以这样洞毁做,因为重点不在用不用人压脚和抱不抱头,做这个动作时,重纳茄备点在於要用腰部出力令上半身坐起,而且是越慢效果越好,也不一定要上身完全坐起。当上半身在牵引至45度左右时,腰部要用的力量最力,如果能以腰力绶慢的做一次牵引上半身,超过这个角度的运动效果,比你只是为了次数的追求,而急忙的快速做五次效果还要好。运动的量如果没有质的配合,将是一些效用有限的动作。当然,只有量没有量也不会有想要的效果的。
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幼儿仰卧起坐的正确做法图解
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2024-02-20 15:31
平板抱头屈腿仰卧起坐: 起始姿势:仰卧,两腿屈膝,大小腿弯曲成60º左右,两脚自然分开平放于地,两手抱在颈后。 动作过程:慢慢地使两肩向膝部弯起,直至肩胛骨离地面,到达“顶峰收缩”位时,稍停顿。...
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仰卧起坐怎么练既快又多?
1个回答
2022-12-12 23:33
锻炼是需要时间的,同时也要循序渐进,并且掌握正确的训练方法,这样的话在一定技巧和教练的帮助下就可以比较好的达到要求,并满足考试要求。
中学生每天做多少个仰卧起坐才能练腹肌?
1个回答
2024-02-11 00:41
如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。...
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每天坚持练仰卧起坐好么
1个回答
2024-02-19 14:58
肯定是好啊 先一口气做到不能做为止,速度尽可能的快(做到最后肯定是会慢下来的),然后休息几秒钟喘口气(不要超过10秒),然后再做,哪怕是只能做三五个也好,然后再休息几秒钟,再做。如果你现在一口气不停歇...
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坐仰卧起坐
1个回答
2024-02-07 01:25
最好不要做- - 做了就不要停下来- - 不然反弹很厉害的这个- - 晚上不要吃饭吃点水果- - 然后晚上7点之后不要喝水- - 白天记得多喝点水- - 中饭吃...
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练仰卧起坐听什么歌最好?
1个回答
2023-10-24 23:09
节拍不要太快的 不要太慢的
幼儿的仰卧起坐基本功怎样练
1个回答
2024-02-22 04:07
不建议进行仰卧起坐,国内把这个动作误区了
仰卧起坐,
1个回答
2024-03-03 09:21
很多仰卧起坐姿势是不正确的,躺在地上,膝盖弯曲,把整个上身抬起来,双肘接触膝盖,双手抱头交叉在颈部,这种做法是大腿根部的肌肉在工作,而不是腹肌用力,长期下去会使腰部肌肉劳损的同时,双手也压迫了颈部神经...
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仰卧起坐
1个回答
2024-03-03 23:55
男的可以通过杠铃或哑铃来锻炼个几天就行,女的容易把腰给弄坏了,坚决的不行不过可以站着,把腹肌绷紧也就是腹肌一直是直的,做鞠躬动作(男的是拿个杠铃来做的,可以在几天练到一分钟50个以上的俯卧撑的)速度根...
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仰卧起坐
1个回答
2024-03-04 00:41
一般从肌肉锻炼的角度来说,仰卧起坐的锻炼部位是上腹部,之所以你腰背受的刺激很大,主要原因可能是你身体下放的幅度太大.其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动,这样对腹部刺激连续,能够减少...
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