现在17岁，想问怎样练习下腰？知道的大虾都回答一下了，喊我练瑜伽的就不用回答了！

2023-10-19 02:25

4个回答

2023-10-19 06:49

舞蹈
其实这东西应该尽早

2023-10-19 05:26

建议你先从下跪腰（俗称下半腰，就是双腿膝盖跪下来向后下腰）开始练习。最好在床上练习，否则如果你在光秃秃的地板上练习很有可能把头磕着（本人感悟深）。下半腰租局很简单，你可以先跪下，之后向后完全躺下，拿手慢慢把腰尽量撑到180°。多练习几次，很快就能直接向后下半腰了。下大腰（俗称下站腰或下全腰）比下半腰要难，很多人一开始很怕下带含腰，怕把头磕着、脖子和手扭着，其实我最开始也有相同的感受，不过我因为太喜欢了，所以即使磕着、扭着都不怕。不过希望你不要这么做，尤其是一个人的时候，要不然很容易出危险的。建议你下全腰的时候背对着有床的墙，因为最开始练习的人可能站不稳。之后双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，坚持，别怕疼。不过如果实在是太疼了那你就要停下来了，反复练习，很快就可以下去了！
下腰并不难，可比下叉简单多了呢！虽然17岁年龄有点大了，不过相信只要坚持，弊行让就一定能成功！加油！

2023-10-19 04:33

叫人扶下你的腰

2023-10-19 04:23

站床边，先往床上倒，然后逐渐往更低点的地方倒，慢慢来吧。。17岁了。。只要坚持还是有机会的！

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