我16岁，下午有舞蹈基础课，老师说这次要给我压胯，请问压胯怎样压，会疼吗

舞蹈生压胯疼哭：压小胯疼是因为用力不当或是肌肉拉伤。 压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。包含三个训练姿势：用手压胯、俯身压胯、展臂压胯。运动的前期要做做一些热身动作，避免突然发力造成损伤。没...

幼儿舞蹈压胯的目的是增强身体韧带柔韧性和灵活性，防止受伤。 压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。包含三个训练姿势：用手压胯、俯身压胯、展臂压胯。 俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝...

舞蹈压小胯训练方法介绍如下： 第一步：先坐直身子，双脚并拢，双手放在膝盖上，用力向下压。注意：在压时不可越压脚离身体越近，脚尖要朝远处放，成一个大菱形。 第二步：拉长身体，向前趴下，两只手朝前延...

目的是增加柔韧性，跳舞的时候才会有一种舒展的效果。 作为舞蹈生，必须要做到压垮。因为每天练习各种舞蹈动作，或者做基础的训练，所以，能做到压垮压的越来越高。 大腿与小腿间的角度不需要很大，大概3...

我曾经问过我五岁的女儿，为什么刚幼儿园时会哭？他给我的答案是因为她以为妈妈不要妈妈不要她了，所以哭了。我想这是小孩上幼儿园哭是缺乏安全感，所以作为家长要表现出自己送他到幼儿园不是不要她，而是小朋友...

不要多久，也就残忍一下子的事。 我14岁的时候，也是从没学过，老师说软度、开度都不行，让班长晚自习的帮练软度。 没想到班长带2个师姐，1人抓一条腿，班长抓胳膊，一下子就拉开了，眼泪哗哗的，痛到哭不...

热完身，坐下来，脚心相对，两手把脚抱住，让别人压你的腿。最简单的

你知道压青蛙腿吗?就是屁股朝屋顶 将两腿分开上半身用双手撑起 两个膝盖跪在地上趴起 然后自己将垮那里去贴地面 动作做起就像青蛙 当然 有人帮忙最好 我12比你大一点 女孩

大腿与小腿间的角度不需要很大，大概30度左右就可以，因为角度如果过大的话就不是青蛙趴了，就成了压横叉，角度30度左右正合适，这样有助于支撑大腿压下去的力量以及弹性，顾名思义像只青蛙那样趴着。

拼命压 越疼越压 我以前就是这么练得 我老是给我压的时候老狠了 上架耗腿时一般就是10分钟一腿 有一次耗了半小时 腿的韧带有一个时间度 你一直压 疼也压 久了就形成定型了 ...