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我锻炼手脚肌肉酸痛继续锻炼好吗
2023-10-15 08:56
3个回答
2023-10-15 10:48
不是练的太猛肌肉会分解,是练得太猛了肌肉会发炎,肌肉是需要休息的,从健身的角度来说,同一块肌肉是不能天天练得(腹肌除外)你需要让肌肉休息,如果你经常锻炼,休息48小时竖握就可以,不经常锻炼差不多72小时,这样肌肉有余颂庆助于长肌肉樱租,天天练一块肌肉不是一件好事
2023-10-15 09:39
坚持下去就可以。这是一开始的反应。过了这段时间久没有事的
2023-10-15 09:34
不是的继续坚持 ,久了就好了
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如何缓解锻炼后的肌肉酸痛?
2个回答
2022-11-07 12:41
酸疼是因为肌肉在分解过程中产生的乳酸导致的, 方法1 多吃蔬菜和面食 2 锻炼后慢跑20分钟,可以有效排酸 3 洗热水澡然后全身按摩,也可以排酸。
怎么锻炼肌肉
2个回答
2023-02-22 14:35
首先要吃好,在是每天做俯卧撑(每天增加,最好做到一口气100个保持标准),仰卧起做20-100个,跑步!基本上这样做下来你在半年内能看到效果了
怎么锻炼肌肉?
1个回答
2023-02-26 11:53
锻炼肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的话我建议你去健身房。因为那边有器材什么的更有能有针对性的训练。如果你只是个健身的爱好者那么在家里做一些简单的锻炼也是不错的既方便有不用花费你太...
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怎么锻炼肌肉?
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2022-06-11 09:32
我以前也和你一样瘦,自从接触健身,现在我练了一年了,现在的我感觉很自豪,没时间去健身房,就去健身房找教练教你动作,动作不对肌肉生长的很慢,学会每一个动作后,在家用哑铃练也可以,最好在自己买个杠铃,我现...
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肌肉怎么锻炼?
1个回答
2022-09-07 14:48
这要分是哪里的肌肉、练胸肌可以用 卧推的方法、练腹肌当然是仰卧起坐啦、也可以负重的
肌肉锻炼
2个回答
2022-09-11 21:31
俯卧撑/仰卧起坐 各50个一次 一星期五次 坚持坚持 注意循序渐进 切勿过激
有关锻炼肌肉的
1个回答
2024-02-17 00:10
健身的话从青少年就可以开始了 国外很注重这方面的培养。 只要不做十分巨大阻力的训练就行。 如果你这么坚持 4-5个月可以有成效 想对个别肌肉刺激的话 建议买一对哑铃 有针对性的训练 有计划...
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锻炼肌肉。
1个回答
2024-03-02 16:39
真正的想要身体好,当然是全身锻炼是最好的,非要说出主要 锻炼那个部分 那就是大肌群 人体一共有3块大肌群,分别是胸,背和腿 那也就是说,你主要是练 胸和背 肩 加上肱二头肌 还有肱三头肌 腹肌你就做...
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我要锻炼肌肉
1个回答
2024-03-07 14:04
1.是的 2.不会,逥譲身体强壮,健康 3.鍊哑铃,天天鍊,一磅一磅的往上+,第一次莂太重,多搞几次就累了,要坚持 祝你成功
锻炼肌肉。
1个回答
2024-03-09 12:23
我曾经也懒得去健身房!也是自己在家里练习的! 说下我的方法吧! 我晚上回了家通常都坐些比较传统的!比如说会坐30个仰卧起坐来锻炼腹肌!俯卧撑30个也锻炼腹肌!这些传统的大家应该都知道,这也是最管用的!...
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