“晚上睡眠不够，白天昏昏沉沉”，有什么小妙招可以带来优质的睡眠？

中午的时候一定要好好休息一下，然后或者就是喝咖啡茶呀什么的

最好早睡早起，要是做不到就听听音乐，使自己放松下来，或者睡前喝杯牛奶。

按时就寝，养成规律的睡眠习惯。睡眠时间的长短因人而异，一手首般年轻人睡塌返的时间长些，老年人就少一些，但是要养成按时睡团薯饥觉的习惯。现在的年轻人都喜欢晚睡，但最好要在11点之前睡觉，让机体得到充分的休息和恢复，有利于第二天的工作和学习。