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有氧减脂的运动方法
2023-10-04 15:35
1个回答
2023-10-04 16:00
1、游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太拿蠢会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替斗敏雹代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、单车。现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太空帆小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。
3、跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
相关问答
有氧运动减脂效果好吗?
1个回答
2022-09-15 11:02
有氧运动加上饮食控制,效果当然好啦!跑步啊,跳绳啊,做keep啊
有氧运动减脂效果好吗?
2个回答
2022-09-15 11:02
有氧运动的减脂效果是最好的,好的有氧运动有跑步,跳绳,之类的,每天坚持可以看到明显的变化。
有氧运动减肥
2个回答
2022-11-13 15:57
运动减肥是最好的方式,就看能不能坚持了。
为什么说有氧运动才能减肥,那力量训练不能减脂肪吗
2个回答
2022-12-28 19:46
因为脂肪分解的必要条件之一就是要在有氧的情况下进行的。当运动的时间、强度、心率等达到一定的程度以上,就会开始分解消耗脂肪,这就是所谓的有氧运动。 而力量训练为什么不能减脂,是因为大部分力量训练都是以增...
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想要减脂有哪些运动?
3个回答
2022-12-02 02:50
骑自行车,俯卧撑,引体向上,波比跳,平板支撑,仰卧起坐,这些运动可以很好的起到减肥的效果,并且可以加强体质。
既可以增肌又可以减脂的运动有哪些
1个回答
2022-11-14 09:16
没有一个动作既可以增肌有可以减脂的,如果有你也接受不了,增肌和减脂必须分开做,跑步 跳绳 让心率加快的 有氧运动都可以减脂,增肌吃很关键 三分练七分吃,练的部分主要是运力量训练,谢谢
怎么运动减掉脂肪?
1个回答
2022-12-08 12:06
很多运动都可以啊 跑步 游泳 等等
哪些有氧运动帮你快速燃脂?
4个回答
2022-12-18 18:53
深蹲跑步跳绳等等这些有氧运动都能够帮助自己快速燃烧脂肪,达到减肥的效果,但是必须要坚持下去,否则只会事半功倍。
有氧运动和燃脂运动有什么不同?心率是多少
1个回答
2022-11-29 06:25
有氧运动只要跑步就可以啊。
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