有什么不需要剧烈运动，不节食的减肥好方法吗？

有。减肥必须要管住嘴，迈开腿。其中管住嘴是最重要的。少吃！不吃油腻，很关键。早餐清淡，午餐正常吃，晚餐必须吃一点，碗底，以菜蔬果汁为主。避免米面。运动也重要。不必做剧烈运动，就做俯卧撑，或者举举重，比跑步跳绳有用的多。而且不累，不剧烈，最后要坚持，这才是最主要的。

健康的减肥本来就不需要"节食"，也就是不需要只刻意吃很少，根本方法是吃进去食物的热量要小于消耗的热量，打开热量缺口，所以食物选择上要避开高热量的油炸食品等，学习一些基础营养知识(比如买一本中国居民膳食指南看看)，多吃蔬菜水果，加点粗粮等。不剧烈的运动有快走慢跑，还有卷腹，哑铃的等无氧运动也不会出太多汗。羽毛球乒乓球游泳等可以自己控制剧烈强度的运动也可以俺兴趣选择，最好每天运动半小时以上