男58岁每天慢跑6公里、做四五百个俯卧撑、做一百五十个仰卧起坐,可是晚上就是？

2022-11-14 00:04

2022-11-14 01:31

年龄大了，可能会不太容易了

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2022-11-14 04:05

你是什么职业，都快60的人了运动无节制不行，也就是我觉得你的运动量有些大，也就是过量了。慢跑6公里可以分两次，比如上午或早晨跑三公里，下午跑三公里，至于俯卧撑那就减至三百个左右，每次三组，一组50个，那样上午150个下午150个。，仰卧起坐可以分三次，一次50个。你还可以今天做俯卧撑明天做仰卧起坐，也就是隔天换项，每周休息1-2天。第二天不感觉疲劳为准。