学会哪些普拉提动作有助打造魔鬼身材？

臀桥、侧平板支撑、侧抬腿、蚌式开合等，坚持练以后整个人的体态和气质都有变化，而且瑜伽带来的变化是健身代替不了的。

可以做单腿屈膝卷腹、交叉式运动、仰卧两头起、臀桥抬腿、仰卧抬腿、侧卧踢腿等。