患有双向情感障碍症，自己应该通过哪些方式减轻这种症状？

我觉得应该有一个良好的生活习惯，比如说要经常去锻炼，有一个良好的睡眠质量，不要熬夜，避免特别严重的情绪化，而且可以采取心理治疗和药物治疗的方法。

要多去相信自己，鼓励自己，去进行一些心理的治疗，要服用一些药物，还要放松自己的心情，不要太过担心，积极的配合治疗，多去参加一些户外运动，保持良好的情绪。

调节好自己的心态，不要给自己太大的压力，如果有问题多向家人或者是朋友倾诉，也可以出去走一走散散心，多看一些情感方面的知识，这样你就可以减轻这种症状了。