精神紧张害怕？

好好和他们单独试一试吧，为了你有什么都好必须要学会照顾好你的心情，让他们为了你不要再这样的争吵下去

坦诚的面对你所恐惧的事情，不要逞强的不去承认，找个好朋友倾诉，

或者换一个角度去看待你恐慌的事情或人物，一切总会好的

现在当下自己就是要调节自己的情绪，让自己不要那么紧张，不要那么害怕！

嗯，我觉得你如果精神技能害怕的话，这之后你就要调整一下自己的心情，让自己放松一下，不要太关注这件事情，最好自己远离这些人。