体育中考要到了，中考项目是400米跑步。有什么最快提高速度的方法？

我去年就是每天抽出一个小时练这些项目，同时天天在小区绕圈跑

我记得初三是考800米啊

400的话多练一下变速训练，每天进行几次200米的冲刺训练，同时注意练一下自己的肺活量，同时每天400米来一组

800米的话建议每天跑1500米（不行的话最好是1000米以上），然后尝试绑着沙袋跑，也要进行几组200米的冲刺训练，以利于最后的冲刺

初三学习较紧，建议每天坚持跑400米（或800米）适当提速，然后200米的训练可隔一天或两天进行
绑沙袋时间不要太长

最后呢，就是注意安全，最近不要受伤，然后祝你考试成功~

告诉你，我也是练跑步的！用前脚掌使劲蹬地，尽量迈大步，双手用力挥舞，给上劲。反正我现在400米能跑1分钟多点吧。
还有就是头最好向上抬一点点，快到终点时，使劲往前伸！！

每天强化训练！坚持就是胜利!